？超流行的居家瘦身运动，全身瘦身的神话。

导读:在家呆的时间太长了，整个人都胖了不少，那我该怎么减掉多余的脂肪呢？下面我给你推荐一套超受欢迎的，让你全身减肥...

在家呆太久，整个人胖了不少。我应该如何去掉多余的脂肪？下面我给你推荐一套超受欢迎的，让你全身减肥。

梅北

睡前仰卧，膝盖弯曲，大腿小腿呈90度左右。手臂伸直，拿起冷枕。重点是冷枕不能着地，手臂离地，与地面平行。然后保持双臂伸直向上抬起，与地面保持90度。但需要注意的是，冷枕要与地面平行。提升和降低10次。在这个过程中，背部可以得到拉伸，肩胛骨附近的骨骼和肌肉可以得到充分的发展。

瘦脸

筷子不仅可以用来吃饭，还可以瘦脸！嘴巴向两边张开，拿一双筷子，放在嘴角左右两边，用牙齿咬，每次20秒，每天做三次。两边的肌肉都可以恢复，脸上的水肿自然会消退！

细胳膊

站立后，双臂弯曲抬起，右手将锅握在背后，左手将右肘举在头上。然后伸直右肘，抬起手臂。这个时候，你的肩膀也是伸展的。再次放下，重复10次。

瘦腰小腹

坐在小凳子上，双腿张开，角度尽量大，呈坐姿角度，双脚离地，双脚伸直。然后挺直上身，微微后仰，双臂斜向上张开，扩胸。这样保持20秒，以臀部为支撑点，腰部是保持平衡的关键，可以加强腰腹部的肌肉，给肌肉带来压力。

瘦屁股

双手放在椅背上站立，指尖尽量接触，上身保持直立，右脚拇指和脚趾间握着刷子，右腿向后伸直，离开地面。然后慢慢把右腿尽可能抬高。

瘦腿

趴在地上，手臂弯曲，下巴放在手背上。伸直双腿，右脚的大脚趾和脚尖会托住锅，离开地面。然后左膝弯曲，小腿倾斜，向臀部靠拢。重复10次。再放下的时候不要碰到地面。用腿部肌肉发力。

仰面躺在地上，双臂弯曲抱住头部，双脚握住足球，屈膝抬腿，大腿呈90度，上半身呈90度。然后慢慢伸直膝盖，小腿与大腿保持平直，重复10次。

在哪里减肥都没问题。如果时间紧迫，可以拆开先做，脂肪明显的地方。