喝牛奶能减肥吗？

牛奶不仅是美白养颜的佳品，也是瘦身美容的良方。长期食用全脂乳制品不仅不会使人发胖，而且有助于强身健体。

缓解饥饿感，增加肌肉。

牛奶能保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，所以能有效减少饥饿感。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质，能有效合成肌肉。

吃饭前，血糖水平降低。饥饿感上升时，进食速度变快，增加了食量，最终导致肥胖。

牛奶在胃里的排空速度慢；糖能快速释放葡萄糖，使血糖上升更快，刺激饱腹感中枢，两者都会产生饱腹感，有助于减少食量。因为红糖含有丰富的维生素和矿物质，所以把糖换成红糖是比较聪明的选择。

牛奶排毒饮食的关键提示:

奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。