13岁女生如何减小腿和大腿脂肪？

2.双脚分开站立，背部始终保持挺直，然后屈膝，提臀。

3.手掌靠墙站立，双脚并拢。其中一条腿向后抬起，试图让脚后跟接触臀部。

4.两臂下垂，一条腿跪下，背部保持挺直，另一条腿向后伸展，直至与地面平行。

5.“循序渐进”。向前迈一大步，直到后膝离地约15 cm，再向前迈另一条腿。每个动作做20到25次，至少每隔一天做一次。习惯几个星期后，再做这些动作，也就是说做完一次后，休息60到90秒，再做一次。