瑜伽腹部减肥运动

瑜伽腹部瘦身动作，每天坐办公室的上班族最想减掉腹部的赘肉。瑜伽腹部瘦身运动可以实现你的梦想。下面就跟着我来看看瑜伽腹部减肥动作有哪些吧。

瑜伽腹部减肥动作1瑜伽腹部减肥运动

瑜伽腹部减肥运动方法1:

动作1:双脚并拢，双臂伸直与双腿平行，眼睛盯着指尖，下巴收紧，上身抬起10至15次，头部不要摆动。

瑜伽腹部减肥运动

动作二:张开双臂，保持上半身稳定，背部放在地板上，然后小腿和大腿呈90度抬起，双腿交替。试着用腹横肌抬起双腿。做10~15次。

瑜伽腹部减肥运动

动作三:双手放在耳朵上，打开肘关节，然后慢慢将身体呈45度角向上抬起，注意肋骨下沉，上抬时呼气，收腹。做10~15次。

动作四:屈膝，双臂伸直举过头顶，上体抬起，小腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆臂3~5次，呼气摆臂3~5次。做10~15次。

瑜伽腹部减肥运动

动作5:抬起上半身，双手放在膝盖上，双腿交替，小腿保持与地面平行。做10~15次。

瑜伽腹部减肥运动

瑜伽腹部减肥运动方法二:

动作1:一手放在小腹上，一手放在膝盖上，冥想，然后专注于腰腹部的瘦腹瘦身动作，慢慢吸气，用手掌感受腹部的起伏，呼气。

动作二:跪下，头高于地面，慢慢伸直手臂向前，坐在小腿上，集中精力做肩部和肘部的减肥练习，均匀呼吸，身体尽量向指尖方向拉伸。

瑜伽腹部减肥运动

动作三:双手托住内缩并向上弯曲的两腿膝盖，让脖子尽量向膝盖靠拢，采取仰卧姿势。接下来，你要把重点放在脖子的瑜伽动作上，动作不要强求到位，但一定要能感受到深沉均匀的呼吸。

瑜伽腹部减肥运动

注意事项:

动作结束后，平躺一会儿，放松腹部，运动过程中不要过于激烈，在脑海中思考腹肌。

瑜伽腹部减肥动作2腹部减肥瑜伽三大动作，瑜伽减肥是人们比较关注的一个时间，瑜伽怎么减肥？

腹部减肥瑜伽三个动作

1，猫瑜伽减肥

Step1双腿分开与肩同宽，双膝弯曲跪在地上，身体前倾，双手撑地，呈爬行姿势。

Step2吸气，慢慢抬起头，同时腰部向下凹陷，保持大腿与地面垂直。

第三步呼气，慢慢低下头，背部向上拱起。

2.耕耘瑜伽减肥

Step1仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手放在身体两侧。

Step2抬起双腿，举过头顶，脚尖触地，手肘弯曲，手掌托住腰部。

Step3双手伸直，十指交叉握拳，向后拉伸。

第四步把腿放回原位，双手放在身体两侧，调整呼吸，放松全身。

3、鱼瑜伽减肥动作

Step1仰卧在瑜伽垫上，双脚自然分开，双手放在身体两侧的地面上。

Step2双腿并拢，脚背伸直，手肘弯曲放在胸部两侧，然后以手肘为支点将胸部向上推离地面，头部指向地面。