大众健美操的基本技术

健美操的动作由单个动作组成，来自徒手体操、艺术体操和舞蹈。

(一)徒手体操动作

徒手体操是健美操最基本的内容，由头颈部、上肢、胸部、腰部和下肢的屈、伸、旋转、绕、举、荡、振等基本动作组成。只有正确掌握徒手体操的动作，才有可能协调准确地完成健美操动作。

徒手体操和健美操在完成方法上有很大的区别，主要表现在节奏、方向、路线和造型上。由于新颖独特的手型和步型，尤其是臀部动作，使得健美操动作更加丰富多彩。

健美操吸收了迪斯科舞、爵士舞、雷舞中大量的上下肢、躯干、头颈和足部动作，尤其是臀部动作，为健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，提高动作的协调性和灵活性。

另外，民间舞中的很多动作，基本体操中的队列和队形变化也是健美操的内容之一。