冬天会变成球，秋天一定要瘦。有什么合适的方法吗？

吃的少，摄入的热量就少，自然就苦了。想胖也胖不起来。可以多吃塑料纤维水果帮助减肥。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。

2.多运动:养成运动的好习惯。

运动的好处不用我多说。可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面，最重要的是可以帮助你消耗大量的热量。

第三，要减少精制糖的摄入，精制糖容易替代，但如果不在人体内消化，很容易转化为脂肪。

第四，饭后不吃零食，尤其是花和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人吃了会有饱腹感。

第五，如果晚上饿了，可以吃飞越水面的蔬菜。它能提供维生素、纤维素矿物质等。对人体来说，但是能量很低，脂肪很少，最适合肥胖和糖尿病人。此外，还可以吃蘑菇、芋头类食物如猪里脊、粉条、粉条等几乎不含热量的食物，但要注意吃的时候不要放太多油。

此外，早餐最好吃一些低脂、脱脂牛奶，少量酪乳或麦片，半个鸡蛋。午餐要适当吃点肉，最好是鱼，以150g最好。然后可以吃250克青菜和一些瓜类、茄子，但是不能炒，也不能用太多油煮。