秋季吃这种水果减肥，减肥效果极好！
1，橘子减肥原理
橙子被称为“治病好果”，富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。
另外，不要忽视橘皮的作用和功效，橘皮有化痰、减少不良反应、行气解郁、促进消化、和胃、解酒、杀鱼杀蟹的作用。橘皮有治疗胸膈气滞、咳嗽痰多、多食、恶心呕吐、提神、护发、美容的作用。橘皮还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管阻力。
1，秋季干燥可以用橘皮护肤:
方法:用橘皮洗澡，浸泡时加入少量刚煮好的橘皮汤。
功效:能带来清爽的香味，调和自由基，有助于保持肌肤水润水嫩，特别适合干燥的秋季使用。
2、橘子瘦身汤
材料:橙子l000个，生姜50克，檀香粉25克，盐20克，甘草粉50克。
做法:橙子带皮切片，姜切片，然后一起炒水，30分钟后加入上述调料。
减肥功效:此汤可以理气，消除肥胖。每次服用1碗，每日三次。服用此汤后，结合运动，更有利于减肥成功。下午茶的时候，可以吃1个橘子或者1杯鲜榨果汁，对减肥也很有好处。
3、橘皮蜂蜜减肥茶
原料:陈皮和蜂蜜。
做法:早晚饮水时，可在开水中放几片陈皮，待水温温热时再加入适量蜂蜜。
功效:橘皮可以帮助肠胃消化，清热解毒，防止上火，帮助分解脂肪。秋天吃蜂蜜可以润肺减肥。
2、瘦腿法
蹲立循环法。这种方法就是蹲和站交替进行，但最好是合理的姿势。首先，你需要水平伸展双手，与地面平行，双手指向前方，双脚并拢或微微张开开始运动。最重要的是运动的频率和次数。这个速度不需要很快，但是可以慢慢来。一天不需要锻炼很多次。这是一个你每天都在坚持的过程，腿酸也是应该的。
腿的交替升降。双腿交替抬起和放下。腿部的姿势是大腿和小腿之间的角度是垂直的，身体是站立的。举的高度是大腿与地面平行或略高。运动刚开始做不了很多也没关系。如果觉得大腿有点重，甚至有点酸辣，效果已经达到，可以当天终止联系，以后每天逐渐增加。
平腿交替着陆。这种方法要求锻炼者平躺在地面或床上，双腿伸直。两条腿交替起落。这种方法消耗腿上的脂肪更快，还能减少肚子上的脂肪。这种运动会让腿筋疲力尽，甚至过于疲劳。对速度没有太多要求。如果感觉精力充沛，想快速瘦腿，可以适当提高速度。
平躺双腿悬空的锻炼方法。锻炼者平躺在床上，双腿伸直并拢，双腿并拢倾斜，最好在30-50度左右。跌倒时，他的腿不能碰到床面，继续。这个方法很累，但是瘦身效果也很明显。一般30-50次就够了，不需要过度运动。