长期喝咖啡好吗？

01:喝咖啡有什么好处？长期喝咖啡会对身体有不好的影响吗？咖啡是一种天然健康的饮料。除了咖啡因，咖啡还含有许多对人体健康有益的生物活性化合物，如抗氧化剂、矿物质、尼古丁和内酯。适量喝咖啡可以延年益寿，增强愉悦感。现代研究表明，每天喝咖啡可以预防抑郁症、肝硬化、糖尿病、帕金森病和痛风。此外，咖啡可以提高警觉性，更有效地利用大脑额叶皮层，提高注意力和记忆力，还可以作为自由基清除剂——抗氧化剂，减少自由基对组织的氧化。咖啡还含有防止胆结石形成的化合物。咖啡对心血管系统有保护作用，咖啡还有轻微的减肥作用，可以提高练习的运动耐力。02:咖啡里应该有多少咖啡？喝多了对身体不好吗？喝多了会上瘾吗？罗布斯塔咖啡豆芦苇(1.6-2.6%)和阿拉比卡咖啡豆(0.9-1.2%)的咖啡因含量。每天适量摄入相当于4杯咖啡的400-500毫克咖啡因，不会对人体健康有害。少量或适量摄入咖啡因(每天200-400毫克)可以提高人的敏捷度、注意力和记忆力，有助于保持良好的心情。任何过量的东西都可能对人体健康有害，包括咖啡、食物、维生素、金钱甚至爱情。现代医学从概念上区分了成瘾和依赖。习惯是一个无害的东西，比如每天运动或者喝咖啡。如果不是对健康有害，就不能称之为成瘾。研究咖啡因及其兴奋性的最权威人士Rpland Griffiths教授指出，对一种物质的身体依赖和实际成瘾之间有明显的区别。适量摄入咖啡有益健康，如果没有不良反应可以终身饮用咖啡。03:一天喝多少杯咖啡合适，什么时候喝最好？每天四杯咖啡不仅对人体无害，而且对健康非常有益。白天喝咖啡最好。第一杯应该在醒后1小时内喝完，第二杯大约是早上10。这样大脑就能保持完全清醒，在工作中更加活跃。这就是为什么人们在早上喝完咖啡后会感到愉快，在工作或学习中感到更有活力，并提高注意力和记忆力。第三杯咖啡可以在午饭后喝，在困的时候提神醒脑，补充体力，最后一杯应该在下午3点左右喝完。到了晚上，大脑活动开始变慢。通常睡眠期到了晚上10，就该上床休息了。如果想保持规律的生理周期，晚上就不要喝咖啡了。04:喝咖啡会影响睡眠和休息吗？喝完咖啡，大脑处于兴奋状态。对大脑有影响吗？事实表明，咖啡不会阻碍正常的睡眠模式，但它可以提高人的警觉性和兴奋度，这就是为什么你在白天喝咖啡，除非你需要在晚上保持清醒。每天有两个睡眠高峰期；第一个显然是晚上的睡眠时间；第二个是中午。喝四杯咖啡(早、中、午)可以防止不必要的午睡，保证夜间睡眠。少量或适量摄入咖啡因(每天200-400毫克)可以提高人的敏捷度、注意力和记忆力，有助于保持良好的心情。05:空腹可以喝咖啡吗？喝咖啡会对胃造成刺激吗？对于一些不能耐受咖啡的人来说，喝咖啡可以明显增加胃泌素的分泌。但是对咖啡有很好的耐受力，每天都喝咖啡的人就不会了。斯坦福大学最近的一项研究发现，几乎没有证据支持“消除咖啡和其他一些食物和饮料有助于治愈持续胃灼热的观点”。美国胃肠病协会前主席、费城滕比大学医学院主任乔尔·理查德(Joel Richard)说，“没有证据表明咖啡对胃有害。“咖啡不会引起任何消化系统疾病，但患有消化不良、恶心、呕吐或胃食管反流、胃炎或消化性溃疡的患者应避免饮用过多的咖啡。这些患者可以很好地耐受Nokak白咖啡，但建议任何患有消化性溃疡或结肠炎的人都不要喝咖啡，并遵循医生的建议进行适当的治疗。06:喝咖啡会导致缺钙和骨质疏松吗？骨质疏松的终点在于预防。干预要从年轻或中年开始，强调规律运动，戒烟或戒酒，饮食中要含有足够的钙。人体大约含有1100克的钙，其中99%沉积在骨骼和牙齿中。钙随尿流失而增加，几乎不能减少骨钙量。对于那些患有骨质疏松症，钙平衡为负的人来说，只需在咖啡中加入牛奶就可以消除这种危险，预防骨质疏松症，而Nokak白咖啡则将牛奶和咖啡调整到最佳比例，更适合你的需求。一些观察研究表明，在大多数成年人的一生中，每天至少喝一杯牛奶的女性一生都会喝咖啡，她们的骨密度不会发生变化。对人体生理和控制平衡的研究表明，咖啡因本身对肠道钙吸收有微弱的抑制作用，但对24小时尿钙排泄总量没有影响。钙摄入过少与易骨折有关，咖啡因对钙吸收的不利影响不大，适量摄入咖啡因不会对骨代谢产生直接影响。适量摄入咖啡因不会导致老年人骨质疏松，也不会增加骨折的风险。老年人牛奶摄入不足与骨质疏松有关。每天2-3杯诺卡克白咖啡酒可以预防骨质疏松，钙摄入不足是导致骨质疏松的主要原因。代谢研究发现，咖啡因对钙平衡没有明显影响。从小到大，诺卡克咖啡是一种比可乐等其他人工生产的咖啡因饮料更愉悦、更健康的饮料。每天喝咖啡可以改善情绪和注意力，配合适当的体育活动，可以预防骨质疏松。07:一杯咖啡的脂肪含量和热量是多少？喝咖啡能减肥吗？咖啡是天然的饮食，不含任何热量，混合咖啡的热量也很低，比如加奶油，没有盎司低于50卡；加入液态植脂末，少于40卡路里；添加全脂牛奶，低于10卡路里；糖，少于20卡路里。咖啡中的咖啡因对人体新陈代谢有一系列影响。研究表明，咖啡因对肥胖者有减肥作用。咖啡因刺激人体产生热量，加速热量代谢。一杯180ml的诺卡克白咖啡含有约100mg的咖啡因，但也含有约300-400mg的绿原酸和100-200mg的喹啉酸。绿原酸可以减少肠道对油脂的吸收，而喹啉酸可以增加细胞对油脂的排泄。咖啡疗法可以帮助你保持健康，避免超重，而且你不必节食。基本概念包括均衡饮食，规律运动，健康日常饮用适当的Nokak白咖啡08:长期喝咖啡对皮肤好吗？吃富含抗衰老成分的蔬菜和水果，不仅能延年益寿，还能让人看起来更年轻。最好的抗衰老蔬果是柑橘类水果，最近咖啡也被纳入。美容行业也利用其特点推出新产品。咖啡因还被添加到数百种面霜和润肤霜中，声称可以收紧皮肤，改善体形。咖啡因的血管收缩作用也被用于眼霜的成分中。咖啡因能快速修复肿胀和松弛，还具有消炎作用。绿咖啡富含绿原酸，具有抗氧化作用，一直用于局部使用和口服。09:咖啡富含抗氧化剂吗？氧化损伤是许多人类自然过程的根本原因，包括衰老和心血管疾病、癌症、帕金森病和痴呆症。天然自由基清除剂(抗氧化剂)可以预防、延缓和改善许多疾病。天然抗氧化剂可以预防癌症、心脏病和白内障。阿拉比卡咖啡含有7%左右的抗氧化剂，是酚类化合物，绿原酸是代表物质。罗布斯塔咖啡含有约10%的抗氧化剂，绿原酸是咖啡中含量最丰富的多酚和主要抗氧化剂。咖啡的抗氧化剂大大超过了咖啡因的含量。美国心脏协会一直主张在饮食中添加足够的水果、咖啡、蔬菜、金小麦、鱼、豆类、家禽和瘦肉，以获取抗氧化剂和维生素。除了摄入天然抗氧化剂，实现并保持健康体重，保持活力也很重要。10:什么样的人不适合喝咖啡？生病的人不能喝咖啡。每天四杯咖啡不仅对人体无害，而且对健康非常有益。如果喝咖啡后出现恐慌、焦虑、心律不齐或胃溃疡等症状，未经医生允许，不要喝咖啡。对于健康人来说，咖啡可以保持健康，但咖啡不是药；病人听从医生的建议是必要的。11:糖尿病患者和心脏病患者可以喝咖啡吗？根据最近的大量研究，在喝咖啡的人群中，二型糖尿病的发病率较低。与不喝咖啡的人相比，体内血糖、胰岛素和胃肠激素存在差异，进一步证实了咖啡潜在的生物活性，表明绿原酸可能具有抗葡萄糖作用。喝咖啡还有助于降低慢性肝病的风险，因为咖啡具有抗氧化活性，可以保护肝细胞，促进胆汁流动(缓解肝病)。另外，咖啡师是一种低热量低脂肪的饮料，可以用来替代那些忽视糖尿病患者的饮料。大阪大学和大阪市立大学社会环境健康系的科学家指出，饮用绿茶、咖啡和纯咖啡因可以降低二型糖尿病的发病率。美国医学会科学食品委员会和弗雷明汉研究同事宣布“一般饮用咖啡，即摄入咖啡因，不会促进动脉粥样硬化性心血管疾病的发生。“不仅如此，摄入适量的咖啡可能有助于预防心血管疾病和心肌梗死。20世纪80年代，澳大利亚的一群科学家完成了大量的生化实验，结果表明，适量饮用咖啡对心脏有益。据推测，咖啡可以抑制血栓的形成，有助于预防心脏病，换句话说，可以抑制血管中血栓的形成。心脏病的决定因素是纤溶酶原激活物抑制剂(PAI)。人体内产生的这种物质，如果大量存在，会导致血栓形成。咖啡因可以降低50%的PAI水平，从而降低心肌梗死的风险。此外，咖啡因可以提高分解血栓的酶的水平。每天或每隔一天喝2-4杯咖啡，咖啡因不超过400-500毫克，可以为身体提供抗氧化剂、奎宁内酯和矿物质，可能有助于预防心脏病。12:孩子可以喝咖啡吗？根据国家心理研究所的研究，咖啡因对儿童健康的影响非常轻微。很多家长因为咖啡而反对孩子喝咖啡，却忘了十几年来，孩子从可乐等饮料中摄入的咖啡因更多。事实上，安全摄入咖啡因的最好方法是喝咖啡。最近一份关于咖啡因对193儿童的影响的报告显示，喝咖啡对儿童没有副作用。毕竟咖啡比任何人工饮料都更健康、更天然，喝少量咖啡对孩子还是有好处的。诺卡可咖啡