寻求早餐、晚餐和小吃的科学食谱。

早上喝薏米花生绿豆豆浆，自己用豆浆机打，减肥。如果学习压力大，也可以加点核桃补脑。

中午一碗米饭就是家常菜(当然我们这些家伙吃的太好了，又怕被父母发现，只能多吃菜)。对了，饭前吃个苹果或者喝点苹果醋，有助于消除脂肪，抑制食欲。

晚上少吃，不要吃太油腻，最好饭后马上刷牙，避免多吃，晚上9点以后不能吃东西。如果你真的饿了，白天少吃点，晚上减掉夜宵的热量。

吃完饭不要马上坐下，站着或走着。饭后快走有助于减肥，是有氧运动。

正常的新陈代谢很重要，所以一天很容易排除废物。用薏苡仁和决明子泡茶就行了。

想减胳膊，可以拿两个同样重量的矿泉水瓶，一手一个，二十个一组，每天抽时间举十次就好。

如果你腿细，就蹲着。它工作了。

今年夏天瘦了十斤，就是这么干的。祝你减肥成功~ ~但是健康才是最重要的。健康也是革命的本钱，哈~ ~有时间的话多做运动，选择快走或者羽毛，平时帮忙做家务。少坐多动~ ~我的身体也是革命本钱，哈~ ~。另外我还用过碧生源减肥茶，配合运动和喝茶效果更好！"