跑步后多久吃蛋白粉？

再来说说蛋白粉。蛋白粉可以正常运动前半勺(会增加运动能力)，运动后半勺(缓解疲劳)。

蛋白质可以放在牛奶里。

和楼主谈谈。如果楼主只是跑步，建议不要和蛋白粉混着吃。只有做无氧运动才会需要蛋白质。如果蛋白质吸入量超过身体需要量，会对肾脏造成很大影响。

希望我的回答能帮到你...