用什么方法减肥，不会反弹，效果极佳？

橙色日常饮食

早餐

起床后喝1杯加少许盐的温水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。

午餐

1碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橘子或者1杯果汁。

主餐

1素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橘子。

以上方法，无论你是减肥还是健身，都可以长期食用！蔬菜可以根据自己的喜好搭配，但是尽量不要吃油腻的食物。平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才能永远保持苗条！

适合人群:特别适合橘皮组织肥胖的MM。

第二

橙色速效减肥清单

早餐

一个西红柿，一个煮鸡蛋，一杯鲜榨果汁。

午餐

一碗蒸蛋，一碗番茄汤1，一个鲜橙。

下午茶

一杯鲜榨果汁。

主餐

一个西红柿，一个煮鸡蛋和一个鲜橙。

采用这种饮食方式时最好不要吃其他食物，而是喝水。在两餐之间加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外这个菜单只能用四天，然后两周后就可以用了。停止使用时可以优先考虑绿色蔬菜和水果。

适合人群:想快速减肥的姐妹适合。

第三名

程子健康减肥汤

材料:橙子l000个，生姜50克，檀香粉25克，盐20克，甘草粉50克。

做法:橘子带皮切片，姜切片，然后一起炒水，30分钟后加入上述调料。

这种汤可以理气，消除肥胖。每次服用1碗，每日三次。喝这个汤的时候，要保持愉快的心情，多做运动。最好是感觉全身都是汗。

适合人群:中等肥胖的MM。

坚持下去