有没有不吃药不打针不节食不少运动的健康减肥方法？

是的，我几年前就是这样瘦下来的。1年，瘦了近30斤。我不喜欢运动，也不喜欢吃药。

1.3按时吃饭，但不要吃太多。当你觉得饱了，就停下来。不要可怜吃剩的食物。你要明白，吃剩的食物才是你肥胖的根源。

2.每天吃一个水果，不要太多，太多会占胃。不要太少，需要补充维生素。

3.把你的零食都扔掉，唯一剩下的就是话梅和一包苏打饼或者粗粮饼干。当你受不了对食物的渴求时，请吃点东西，缓解你的渴求。请不要吃太多，它会刺激你的食欲。没到饭点就吃1~2块粗粮饼干，但是肚子饿的难受，受不了。记住不要吃得太多。

请不要吃任何甜点、油炸食品和高脂肪食品，尤其是麦当劳和肯德基。

5.每晚睡前3小时不要吃东西。

6.不要因为不吃饭就一直喝水，因为你以为不会长胖，反而会把肚子胀大。减肥，只有胃容量逐渐变小，才能减肥。毕竟脂肪是从嘴里出来的。

7.这种饮食必须坚持。刚开始的时候，虽然瘦了，但是看不出身材瘦。不要放松，慢慢坚持，瘦的效果很明显。而且，不会反弹。。。