哪种方法减肥效果好？
1，哪种方法减肥有效？
1，黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。
黄瓜是一种很清淡的食物，经常食用可以排出肠道毒素，还可以减肥。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
2、荷叶减肥法
将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤，量适量，2周见效，每天进出厕所多一些。
坚持吃荷叶不仅可以美容护肤，还可以去除肠道毒性，减肥！
3、煮鸡蛋减肥
水煮蛋减肥法是一种“低热量减肥法”，一天只摄入700或800卡路里左右。是一种短时间内快速减肥的方法。虽然这种方法没有太大的副作用，但是只要你忍住想吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只吃水煮蛋，而是搭配一些水果蔬菜，或者搭配一些不加任何糖的饮料。但水煮蛋减肥法要求每天吃5-6个鸡蛋，相当于吃了1500毫克胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以煮鸡蛋减肥法没有其他副作用，但是高胆固醇和心血管疾病患者不能尝试。
煮鸡蛋减肥应该怎么做？朋友们可以尝试煮鸡蛋减肥，为自己指定一周的食谱。提醒大家，食谱不能只有鸡蛋，还要有其他食物，这样减肥效果会更明显，不会对身体造成伤害。
2.三天苹果减肥法
1，连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2.按照三餐的时间吃苹果，或者饿了就吃，直到吃饱为止。
3、不管什么样的苹果都可以，但是最好是甜的苹果。不容易引起胃酸过多。
4、苹果要洗净去皮，避免农药残留。
5.在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。
6、减肥期间，肠胃会很敏感，所以避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。
3.饮食减肥有哪些禁忌？
1，炸鸡排
每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟
罪魁祸首:油炸
一份鸡排的热量大约是500 ~ 600卡。鸡排切的越薄，越脆，越好吃。但是，面粉越大，吸收的热量越多！！一大块鸡排可以吸收两勺左右的油，所以光是油的热量就占了将近300大卡！
吃10种会胖的饮食禁忌食物！
2.薯片
每罐热量=约1100卡路里=打网球3小时。
罪魁祸首:油脂
薯片会让人发胖。其实错不在于它的原料:土豆，而是在它被切成薄薄的薯片，放入油中炸的一瞬间，让它的热度瞬间上升。一罐200克的热量高达1100卡路里，真的很恐怖~ ~，所以每一口的热量都高的可怕！！
吃10种会胖的饮食禁忌食物！
3.珍珠奶茶
每杯热量=约320卡路里=有氧运动53分钟。
罪魁祸首:高糖
一杯500CC的泡泡茶，含有2份奶茶和2汤匙“珍珠”，所以热量约为240+80 = 320卡。
吃10种会胖的饮食禁忌食物！
4.甜甜圈; 油炸圈饼
每卡路里=约250 ~ 300卡路里=遛狗1小时23分钟。
罪魁祸首:油+糖
传统甜甜圈的热量主要来源于油炸后吸收的脂肪。一个甜甜圈有将近300卡路里，甜甜圈本身就含有糖和脂肪。如果是裹上糖衣、糖粉、馅料，那热度真的是可怕~！
吃10种会胖的饮食禁忌食物！
5.汉堡包
每卡路里= 570卡路里=爬楼梯40分钟。
罪魁祸首:淀粉、油、大块肉。
汉堡的热量来自面包、脂肪和三明治肉。汉堡里的肉大部分是肉末，混合了很多脂肪，所以也有100多卡路里，油和酱提供了100多卡路里，让汉堡成了一个肥胖的角色！让我们来看看麦当劳汉堡的热量。双层麦包厢有570卡路里，麦香鱼有435卡路里，小芝士汉堡有328卡路里！
吃10种会胖的饮食禁忌食物！
6.爆米花
每杯热量=约550卡路里=华尔兹1小时16分钟。
罪魁祸首:奶油
浓奶油是爆米花热量高的罪魁祸首。便利店里卖的每份爆米花都含有两汤匙左右的油，瞬间增加300卡路里！爆米花除了奶油之外，还含有碳水化合物、蛋白质和糖，所以加一点东一点西热量越来越高！
吃10种会胖的饮食禁忌食物！
7.绍科拉特
每卡路里= 80卡路里=打排球16分钟。
罪魁祸首:糖。
市面上卖的巧克力，都是混着牛奶，裹着坚果，里面有酒。反正加的东西越多，热量就越高！一块金莎巧克力有80卡路里。你一次吃多少？巧克力越甜，热量越高，巧克力越苦，热量越低。
吃10种会胖的饮食禁忌食物！
8.焦炭
每杯卡路里= 154卡路里= 565438+步行0分钟。
元凶；糖
可乐可以说是名副其实的垃圾食品，除了糖和二氧化碳什么都没有！一罐360CC的可乐有154卡路里。如果你真的喜欢可乐，那就选只有1卡路里的健怡可乐吧！
9.冰淇淋
每份热量= 200卡路里=行走46分钟。
罪魁祸首:又是糖。
一根传统的冰棍大约有150 ~ 200卡路里，而一小盒进口雪糕(大约100克)有270 ~ 300卡路里！冰淇淋的重要成分是牛奶。纯冰淇淋越浓，所含热量越高，味道越淡。用更多水稀释的冰淇淋热量更低！