驼背很丑，如何纠正驼背的习惯？

驼背是现代社会越来越严重的现象，对身体的伤害很大，而且是多方面的。比如，驼背时间稍长，会引起肩腰疼痛，身体某些部位水肿；会出现严重的肌肉硬化和消化系统不良。

矫正驼背的方法有很多:

1.女士应该少穿高跟鞋。

穿上高跟鞋会直接感觉重心前倾，容易造成驼背。然后在不必要的时候尽量少穿高跟鞋。如果工作需要你经常穿高跟鞋，你就得下意识地调整身体重心，避免驼背。

2.少玩手机。

长时间玩手机，脖子会感觉不舒服，酸痛僵硬，稍微严重一点的会感觉四肢麻木无力。我们可以利用空闲时间拉伸手臂和上半身，对预防驼背非常有效。另外，注意你手机的姿势。

3.注意站姿和坐姿

平时站着或者坐着的时候，都要下意识的把背和脖子伸直。这样不仅能防止驼背，还能让你做什么事都显得特别有精神和自信。另外，不容易让自己近视。目前大多数近视患者都是因为年轻时不注意读书写字的姿势造成的。

4.锻炼颈部和背部肌肉

双手交叉放在背后，挺胸，让头部做圆周运动来缓解疲劳，增强肌肉力量，或者双手静止放在脖子上，头稍微用力向后仰，保持几十秒，休息一会儿，一次做三四个循环，非常有效。

此外，改善驼背也是简单健康的瘦身策略之一。调整好姿势，告别驼背，锻炼出好身材。