减肥应该怎么做？睡前做什么运动减肥？
1，运动瘦身法
运动是最有效最健康的减肥方式，但运动也要科学。早上首先要锻炼骨骼。当你的身体出现发烧的迹象，你就可以开始跑步了。你不必跑得太快。保持慢跑速度，让你的身体在跑步过程中获得足够的氧气。随着长时间的跑步，你会逐渐消耗体内的脂肪。如果跑得太快，只会觉得自己是个人，而不会摄入太多脂肪。瘦身效果很差。下午可以做一些相对剧烈的运动，比如打羽毛球、排球、篮球等，快速消耗从食物中摄取的营养，防止储存在体内。晚上也可以慢跑锻炼，同时辅助做一些仰卧起坐。俯卧撑、深蹲等运动也能慢慢消耗体内脂肪。脂肪消耗会很慢，只有长期坚持才能保持好的效果。
2、饮食瘦身法
想减肥就别想着节食了，因为身体需要各种营养。如果饮食过量，肠胃会感觉不舒服，久而久之就会引起肠胃疾病。如果你吃别的零食填饱肚子，恭喜你，你又胖了。零食一般含油脂较多，容易储存在体内，那么如何通过饮食减肥呢？其实很简单。主食要照常吃，但是需要特别注意食物的选择。不要吃高热量高脂肪的食物，吃富含蛋白质的食物也没有问题。这些营养物质可以通过运动快速消耗，不会储存在体内，对身体还是有好处的。这就是减肥的意义所在。如何选择好的食物类型，你需要制定一个饮食计划，每天按时吃饭，并且尽量多吃，中途不要吃其他零食，这样可以很好的控制热量和油脂的摄入，轻松减肥。
3.辅助减肥方法
很多生活习惯也会加速身体对体脂的消耗。其中吃水果减肥效果非常好，还是很健康的。下面的内容很重要，一定要记住。饭前吃少量水果不仅对胃有好处，还能提高胃对食物的消化效率，使身体充分获得各种必需的营养，这样对零食、高热量食物等食物的需求就会减少，饭前吃水果还能降低胃对油脂等不利营养的吸收效率，瘦身自然就来了；饭后1小时后吃点水果。这个时候吃水果，不仅可以帮助肠胃清理残留的垃圾，而且水果中的果胶可以随便带走多余的脂肪，更容易减肥。一定要记住，不要在饭前半小时内，或饭后一小时内，或吃饭时吃水果，因为水果中的酸性物质会与你吃的食物中的营养物质发生反应，生成对身体有害的成分，会引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状，长期下去甚至会引发各种胃肠疾病。
4.健康贴士
瘦身是一个长期坚持的过程。不要急功近利。长期坚持最科学最健康的方式，不仅有益健康，还能达到瘦身的效果。一石二鸟的好方法，就是你的坚持。