怎么减肥最好

想要最快减肥，首先要明确减肥的原则，就是消耗大于摄入。通过这个原理，我们可以有效的得到快速减肥的方法，主要有以下几点:

一、增加消耗，增加消耗只有一个办法，那就是增加运动量，运动量对人体有害，建议慢慢增加。还可以对肥胖部位进行按摩，加速该部位脂肪的消耗，从而达到局部减肥的目的。

二、减少摄入，减少摄入是减肥最基本的要求。在不吃药减肥的前提下，减少摄入。可以每天早上、午饭和晚饭前、下午3点和晚上8点喝一大杯水，产生饱腹感，减少食量。习惯少量进食后，可以快速减肥。