什么食物坚持晚上吃，排泄黑便，大肚子没了？

说到苦瓜，我想大家都不陌生。由于目前在售，是夏季特有的时令蔬菜，苦瓜一直被很多人鄙视和冷漠。农贸市场挤满了买水果的人，各种当季蔬菜以不同的姿态吸引着大家的视线，成为家庭主妇的新宠，唯独苦瓜独留哀叹，又是为什么？除了苦瓜表面坑坑洼洼，看起来并不讨喜，最基本的还是因为它固有的苦味，毕竟现在世界上吃惯了美食的大家。

但是苦瓜虽然又丑又苦，但是营养成分和食疗使用价值极佳，特别适合夏天食用，尤其适合减肥瘦身的朋友食用。因为苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，可以提高胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，减缓脂类的吸收，增强胃肠蠕动，清肠排毒排油，有利于内毒素废物的排出，而且苦瓜中所含的苦瓜素还能有效阻止人体脂肪的消化吸收。所以苦瓜是夏季减肥者非常满意的原料选择，减肥的朋友一定不要错过。至于苦瓜的吃法，特别多种多样，基本上可以适用于各种烹饪方法。虽然味道略苦，但苦中带甜，无论是直接吃还是煮着吃都香脆可口。但是这个季节，我更喜欢苦瓜和土豆一起炒。

众所周知，目前，土豆正在上市。这个时候新土豆不仅性价比高而且好吃。而且土豆的热值比较低，每100克只有77卡，脂肪率也比较低。但玉米淀粉成分很高，消化吸收慢。适当使用可以给人一种饱腹感，降低食欲。而且土豆中还含有大量的纤维，具有润肠通便的作用，可以加速肠胃蠕动，使植物油、废物、内毒素更快地排出体外，从而达到减肥的效果。所以苦瓜和土豆的搭配，不仅减肥效果翻倍，还能坚持晚上吃，排出油脂，排出黑便，瘦腰，少了小肚子，还有怪脆的，再加上软糯的土豆，吃起来鲜而不腻，更美味，堪称最佳拍档。下面我给大家分享一下详细的做法。

苦瓜炒土豆食物:苦瓜1，土豆1，盐和油适量。工艺一:苦瓜去瓤，土豆去皮洗净，切片切丝，土豆丝炒制泡茶。流程2: 2炒锅烧开，油加热至无泡沫。工艺三:土豆沥干水分，加入土豆丝，炸至完全透明。流程四:加入苦瓜片，翻炒至苦瓜被切下，加盐翻炒均匀。小贴士:炒苦瓜时，一定要用大众化的猛炒，让苦瓜里的汁液快速释放出来，减少苦味。另外，切苦瓜的时候要切片，只留一部分翠绿色，去掉一部分乳白色，这样也可以尽量减少苦瓜的苦味。土豆和“它”是天生一对。如果坚持晚上吃东西，会有黑便和小肚子。以上是苦瓜炒土豆的详细做法。如果你喜欢，那就赶紧试试吧。如果你有不同的看法和方法，热烈欢迎欣赏。