篮球打小前锋的练习方法(我13，165cm有点瘦)跪下！！

我们先练好基本功，剩下的就算了。如果是新手，至少要练习运球半年，注意一次不投篮的那种。防守也很重要，比如滑、移。然后运球，改变方向，改变速度，在运动中停止。然后上篮和近距离投篮，移动投篮。最后，练习中距离和长距离。这个时候你要适当的练一些力量。如果身高180左右，体重应该在80 kg左右，卧推也应该在70 kg左右。