怎么吃苦瓜减肥？
1，苦瓜减肥法原理
苦瓜能减肥主要是因为以下几个关键点:
1，低热。100克苦瓜只有18卡路里，多吃不容易长胖；
2、含有0.4%的苦瓜素可阻止脂肪吸收。苦瓜含有高能量脂质，被誉为“脂肪杀手”，可减少脂肪和多糖的摄入量约40%-60%。根据实验，1mg可以阻止100g脂肪吸收！
3.含有促进胰岛素分泌的成分，有助于降低血糖和血脂，预防糖尿病和高血脂。
4.苦瓜含有丰富的纤维素和一定量的水分，可以润肠排毒，给我们提供很好的饱腹感。经常吃苦瓜不仅能减肥，还能延缓衰老。
2.怎么吃苦瓜减肥法一周瘦十斤？
吃苦瓜减肥不能照搬通常炒苦瓜做减肥餐的做法，而应该参考以下做法做减肥餐，否则达不到一周瘦十斤的效果。
立正！选苦瓜，够苦，色底黄，不熟的苦瓜。这苦瓜刮削能力更强。
(1)饭前生吃苦瓜。
每天饭前吃一个生苦瓜，不仅能阻止身体吸收胃中的部分脂肪，避免脂肪堆积，还能促进美容养颜的排毒功效。然而，生吃苦瓜极具挑战性。如果真的想减肥成功，就得吃点苦当师傅！
(2)苦瓜汁作为饮料
放弃高糖高热量的咖啡和碳酸饮料，把苦瓜汁作为日常饮料，渴了就喝。
做法:将苦瓜和水按照100 g: 200 ml的比例放入榨汁机中。最好不要加糖。如果实在受不了苦味，可以加一勺蜂蜜。
(3)煮苦瓜吃
很多人接受不了生吃苦瓜。他们觉得太苦了，跟吃草一样。可以将苦瓜切片，放入沸水中煮几分钟，去除一些苦味。煮苦瓜的水不用倒掉。你可以做汤喝。
(4)喝苦瓜茶。
苦瓜晒干后，里面的苦瓜甙不会完全流失，也有减肥的作用，所以也可以晒干泡茶，方便，可以长期保存不变质。
(5)每天吃1000克苦瓜减肥。
吃苦瓜减肥不要求全天只吃苦瓜，但每天吃的新鲜苦瓜量不能少于1000克。如果喝苦瓜茶或苦瓜汁，每天要喝15000-2000ml。
3.苦瓜减肥法的副作用
(1)容易引起腹泻。
苦瓜性寒，多吃容易加重脾虚胃寒，引起腹泻。所以平时便溏、尿多、食欲差怕冷、面色苍白、舌淡脉重的人，不要尝试苦瓜减肥法。
(2)影响钙吸收
苦瓜中含有较多的草酸，可与食物中的钙结合，影响人体对钙的吸收。因此，长期食用苦瓜，尤其是生吃苦瓜，对钙的吸收影响很大。为减少影响，吃苦瓜前先用开水浸泡。
4、苦瓜的功效和作用
1，苦瓜素有“脂肪杀手”之称，能减少捏出来的脂肪和多糖。
2.苦瓜中的有效成分能抑制正常细胞的癌变，促进突变细胞的恢复，具有一定的抗癌作用。
3.苦瓜的维生素C含量很高，可以预防坏血病，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，提高身体的应激能力，保护心脏。
4.苦瓜具有清热解暑、养血益气、补肾健脾、养肝明目的功效，对治疗痢疾、疮疡、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定疗效。