舞蹈热身运动有哪些？
1，头颈部运动:
准备射击姿势:双脚分开与肩同宽，脚尖向前，肩膀放松，手臂自然垂向两侧。
头部俯仰:头尽量向前弯曲，拉脖子，然后返回。然后回头，下巴抬高，再还原，两拍一动作。
头旁扭转:将头转向右侧，扭转至适中位置，复位后再向左做，两拍为一个动作。头倾斜:先把头倾斜到右肩，再做复位后的左动作，拍两次。
头部旋转:头部由前方向后旋转180度至右肩，再沿原路线对称旋转至左肩恢复。做一个180度绕圈动作，四拍。
头部转圈:以颈部为轴，顺时针或逆时针转圈，再以对称方向转圈，转圈八次，交替两次。
2.肩部运动:
准备姿势:双脚分开与肩同宽，脚尖向前，肩膀放松。手臂自然垂直于侧面。双耸肩:同时耸起肩膀，尽可能靠近耳朵，然后放下肩膀放松。拿两次一次。单耸肩:要求与双耸肩相同，左右肩上下错开。拿两次一次。
前肩环绕:右肩从后向上向前环绕。还原，然后从后往上绕左肩做一圈。后缠肩:与前缠肩的动作路线相反，是从前经向后一圈。动作和节奏要求同上。双肩包:两肩应同时绕肩两圈，每四圈一次。修复后再拿回来，绕肩两圈。
3.上身运动:
预备姿势:脚趾向前张开，与肩同宽。膝盖微微弯曲，双手叉腰，向前看。顶胸凸背:胸部尽量向前推，还原，然后背部向后凸。一次两拍。交替进行。
侧移:上身保持垂直，胯部不动，右肋向右侧侧移，还原后再向左侧侧移。
4、双臂、扩胸动作:
准备姿势:？双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，肩膀放松，手臂自然垂向侧面。摆动前臂:左右前臂交替上下摆动，每次一拍。摆动大臂:左右大臂前后交错，一次拍两拍。
手臂:？在大臂摆动的基础上，左臂自下而上推，右臂弯曲，右腿自然弯曲，左肋跟随左臂。拉起来。右臂指向，向上推，动作相反。拿两次一次。
伸臂扩胸:保持手臂上下伸直，尽量向后拉，扩胸，拍手和拍击交替进行。
伸开双臂扩胸:双臂向侧面张开，双臂向后伸开扩胸。同时把肩膀夹在后面，拍出来展示。
5、腰部动作:
扭腰:双臂从两侧抬起，向肩部弯曲。双手十指并拢，指尖自然放在肩膀上。然后，用肩膀的力量带动上半身向左转再向右转，一边扭腰一边用肩膀走路。一次四拍。交替进行。
侧摆:双脚并拢，双臂下垂。第一拍左脚向左迈一步，同时双手从右下向前划。上半身顺势前倾两拍时，双臂带动上半身向左侧摆动，形成左侧下腰，同时右脚向左后方下踩。拍三到四拍，用一到两拍做对称动作。拿两次一次。
洗腰:上半身由双臂带动。向前弯曲，尽量保持90度的形状，从左子午线开始，再由右子午线转圈，还原后再做对称动作。一个方向两个，一个动作八拍，交替重复。
6.腹部运动:
预备姿势:同一只脚。手臂分别向左右抬起，手指向上，手掌分别面向左右。
前屈收腹:双腿伸直，收腹的同时，上身在身前，双手尽量从两腿之间伸出，然后准备好。一次四拍，重复。
斜叉手腹:？双腿伸直，收腹向前弯曲，然后左手摸右脚，右手摸左脚。一个方向两拍，交替。
伸臂收腹:右臂直上，左臂弯曲，手贴近肩，然后向前弯曲，用左肋尖抵右脚，左腿伸直，右腿微屈，腹部尽量内收，然后做对称动作。四拍一栏，交替进行。
7.臀部和臀部运动:
准备姿势:同样的脚，双手叉腰。
臀部摆动:臀部向左摆动，重心向左移动，左腿垂直于地面，右腿微屈，双膝屈曲。臀部向右摆动时，动作是对称的。一次一个镜头，交替进行。
转胯:胯部由右向前转，然后向左向后平行转——一次后又回到原位，然后做对称动作。
臀部弹跳:双腿微曲，双手十指交叉放在脑后。髋关节快速而清脆地向前弹起，臀部向前推。复位后髋关节快速而清脆地弹回，髋关节后倾，然后恢复，然后向左快速弹起，复位后向右弹起。一次拍两个，依次拍。
8.膝盖运动:
预备姿势:同一只脚。双腿直立，双臂水平伸展，掌心向前。张开你的手指。膝盖震颤:双腿微屈，膝盖上下颤抖。交替拍打。
膝盖屈伸:双腿微屈，然后膝盖强力伸直。一次拍两张，重复拍。
双腿绕膝弯曲:双腿弯曲，膝盖先顺时针，后逆时针，保持平圆来回。
扩展数据:
热身也叫热身运动。前者以生理反应命名，后者是一个通用概念。热身运动是一些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。
在进行主要体力活动之前，应先以较轻的活动量活动四肢，为更激烈的体力活动做准备。目的是提高剧烈运动的效率和安全性，满足人体的生理和心理需求。运动前，人体的机能能力和工作效率在开始时无法达到最高水平，需要通过热身来调整运动状态。
参考资料:
舞蹈热身运动-百度百科