我的朋友想在短时间内减肥。你能帮我吗？

快速，副作用，反弹

看你短暂的时间有多长了。如果是几个月，用下面这个。

现在有一种本能减肥，就是不饿就不吃，饿了就吃。

我差不多就这样了。我自己改良成了“偏食减肥法”，就是狂吃，但是一点都不爱吃。最好只有我想吃的时候才吃。比如我现在很喜欢吃甜食和蛋挞，但是我只吃莉莲的或者澳门的惊喜蛋糕屋。基本上就是恶趣味，b4。所有不好吃的东西。我对自己现在的体重很满意，身体也很好。两个月左右瘦了7斤，但是饭量也减少了。现在不想减肥，所以不想看到自己有多满足。

本能饮食

史蒂文？霍克斯正在减肥。但是每当他被超市里的冰淇淋，巧克力，奶糖诱惑的时候，他会毫不犹豫的扔进购物车？。

尽管如此，霍克斯还是成功减掉了23公斤，而且五年来一直没有反弹。减肥可以让人更健康，更美丽。现在，美国杨百翰大学健康科学副教授打算宣传他的“想吃就吃”减肥法。

霍克斯把这种减肥方法称为“本能饮食”。他认为，如果人们不再计算卡路里，不再让自己挨饿，想吃什么就吃什么，减肥效果会更好。

根据这一理论，霍克斯毫无禁忌地吃自己喜欢的食物，哪怕是垃圾食品。至于其中蕴含的减肥原理，霍克斯说，吃了它们之后，这些食物就失去了对自己的“禁忌吸引力”。

“本能减肥法”的关键在于，只有当你真的很饿的时候，你才能“听胃的话”，想吃什么就吃什么。一旦吃饱了，立刻停止说话。

“‘本能饮食’的好处之一是，你只吃真正吸引你的东西，而不是出于心情、方便或口味等其他原因。霍克斯说:“无论什么食物，只要你的身体需要，就吃吧。”。“那么，你对它的渴望就会减少。”

他亲自实践“本能饮食”减肥，吃薯条不再有罪恶感。但是他不饿的时候就不吃了。在运动的帮助下，他的体重缓慢而稳定地下降，最后瘦了23公斤。

霍克斯瘦身的成功让周围的人目瞪口呆。他的朋友佩克说:“他真的让我大吃一惊。我们都很胖，很难不受他的影响。”因此，佩克也按照“本能饮食”法减肥。11个月后，他居然瘦了16斤！

“我们总是听到要计算食物中的卡路里，限制脂肪摄入等等。我认为那是有害的信息。鼓励节食会带来更多问题，”霍克斯说。“我希望‘本能饮食’法能够推广到全国。”