切糖减肥靠谱吗？切糖不能吃什么？
破糖减肥法靠谱吗？
破糖减肥是医学上通过生酮饮食减肥的方法。生酮饮食要求每日营养比例一般为脂肪75%，蛋白质20%，碳水化合物5%。它最早是由一位美国医生提出来治疗儿童癫痫的。生酮饮食主要改变代谢能量的方式。我们正常的饮食是把葡萄糖转化为能量，生酮饮食是用脂肪转化能量。脂肪在体内代谢时，酮体进入血液，从而产生抗惊厥作用，酮体产生后，会有抑制食欲的作用。所以减肥的话短期内还是有效的。但是生酮状态会产生酮体，会产生烂苹果味的口气，然后会有大便干燥的副作用。很多人会感到虚弱、无力、头痛、神经衰弱，甚至低血糖。只有这样才能进入生酮状态，很多人都坚持不下来。所以很多人无法坚持破糖减肥的方法。如果他们能坚持下去，短期内就会瘦下来。
破糖减肥对身体有什么影响？
通过破糖减肥，很容易导致人体增量供给不足，导致大脑功能下降，长此以往还会导致肠胃功能下降和疾病的发生。减糖减肥就是减少饮食中的碳水化合物，或者不吃碳水化合物。这时候就容易因为碳水化合物的缺乏而导致短期内能量供应不足。身体会转化分解脂肪代谢产生废物，包括丙酮、β-羟丁酸、乙酰乙酸等。这些酮体容易引起人体不适。大脑无法利用这些酮体，会导致葡萄糖的缺乏，暂时无法利用酮体会导致大脑功能下降。同时，由于胃肠道长期不接触碳水化合物，其功能会下降，有的还会导致胃肠道肿瘤的高发，所以要慎重选择破糖减肥。
破糖减肥法不能吃什么？
无糖饮食是现在常见的减肥方法。在切断某些元素的前提下，拥有一切正常的饮食搭配和分配是非常重要的。减糖减肥法不是说不能吃，只是吃一些不含糖的食材和全谷物，吃纯天然的蔬菜和水果。其中所含的元素和糖分都是纯天然的，天然的味道不易发胖，也有利于消化。减肥的时候一定要选择合理的减肥方式，不建议选择无糖的减肥方式。一定要注意均衡饮食，不能暴饮暴食，也不能吃脂肪过高的食物，否则会导致减肥后反弹的问题，而且一定要注意控制自己的嘴巴，不能吃任何零食，尤其是薯片等膨化食品。
通过破糖减肥的可食用食物。
可以多吃一些有通便作用的食物，如香蕉火、火龙果等。或者多喝酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，促进排便。或者多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯、南瓜和大部分绿叶蔬菜。建议在控制饮食的同时，增加体育锻炼，减少脂肪的堆积。如果能结合破糖饮食减肥，可以减少糖类物质的摄入，有助于控制体重。