fun run冬天可以减肥吗？这样做，你的瘦身效果一定会起来！

冬季趣味跑怎么减肥比较好？如果你想在趣味跑中减肥，你最好用一种舒适的方式，而不是跑得很快。快跑消耗糖分，慢跑消耗脂肪。

晚上17-19，趣味跑，在这个时间段，人体的体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也处于巅峰。心率和血压也在上升，肌肉的速度、耐力和力量也处于最佳状态。冬季在这个时间段进行趣味跑会事半功倍。

每次fun run坚持有氧运动30分钟以上，一般需要20分钟才能开始燃烧脂肪。因此，如果想通过冬季趣味跑减肥，建议每次坚持30分钟以上，但最好不要超过60分钟，以免强度过大，造成运动损伤。

每周做3-5次。想要有效的燃烧体内脂肪，趣味跑的频率一定要保证。趣味跑是不可能两三周减肥一次的。在趣味跑中每周做3-5次。

配合其他有氧运动，想达到更好更快的减肥效果。冬天除了趣味跑，还可以搭配其他有氧运动，如瑜伽、跳绳、快走等，增强减肥效果。

搭配合理的饮食，运动和饮食是最好的减肥方法。所以冬季的fun run减肥也需要搭配合理的饮食。少吃高热量高脂肪的食物，控制食量，尽量选择一些低热量高纤维的食物来吃。

冬季趣味跑减肥的6个注意事项1。因为趣味跑消耗能量，跑完会觉得饿。这个时候可以吃点牛奶，水煮蔬菜或者水果，不要吃高热量的食物，否则根本没有减肥效果。

2.如果冬天在fun run减肥，要注意保暖防寒，穿保暖的衣服，避免着凉。

3.冬季趣味跑前后做热身和放松活动，可以避免运动损伤，增强减肥效果。

4.想要有好的减肥效果，需要长期坚持，而且减肥成功后，还需要保持合理的饮食和适当的运动，否则会出现反弹。