夏季减脂DIY燃脂八要点

身上有堆积如山的脂肪，想尽一切办法都无法甩掉？在炎热的夏天，我不敢穿凉爽的上衣和短裤。我害怕我手臂、腰部或大腿上的脂肪会变得很大？脂肪总是被减肥的人视为公敌。其实人体可以在不知不觉中自动帮助燃烧脂肪，简单的维持一个标准身材。什么方法这么神奇？用以下8点改变日常习惯，可以事半功倍！

点1/“333”运动公式不能忘了有氧瘦身，运动就减肥！

“333”运动的公式是指每周运动三次，每次30分钟，心率为每分钟130次。运动30分钟以上，除了目前消耗的热量，其他部位也会提高代谢率，产生“闷烧效应”，持续燃烧脂肪6小时！

第二点//长肌肉会更瘦。

女生总是害怕跑步、骑车等运动让肌肉更难减肥或者线条难看，却不知道长肌肉是一件好事！因为1 kg肌肉消耗的热量是脂肪的10倍，如果肌肉增加了，就意味着体内的代谢力也提高了！记得每次运动后做拉伸运动拉长肌肉线条，可以让身体线条变细变美。

第3点//不节食的均衡饮食

运动和均衡饮食一直是专家倡导的减肥理念！当然，他这么有礼貌很重要。当身体获得了足够的营养和热量，各器官的运行就会正常，身心就会健康快乐，自然新陈代谢就会变高。