简单健康的减肥食谱

简单健康的饮食，处于减肥阶段的朋友会拒绝一切可食用的食物，这是不健康的。减肥不代表不吃饭。正确健康的饮食也有助于减肥。那么吃什么可以帮助减肥，有哪些简单健康的减肥食谱呢？跟我一起去看看吧。

简单健康饮食1 1清炒西兰花

材料:西兰花、胡萝卜、少许盐、鸡精。做法:1，西兰花洗净，掰成小花；胡萝卜洗净切片。2、锅中放入适量的水和盐，烧开，将西兰花放入锅中，捞出备用；再次煮沸，然后将胡萝卜片焯一下。3.往锅里放一点植物油。加热后，将煮好的西兰花和胡萝卜片放入锅中翻炒。烹饪前撒上适量的盐和鸡精。推荐理由:炒西兰花味道香浓，搭配胡萝卜，可以为身体补充足够的营养，同时热量低，是非常不错的素菜。

2、开胃冬瓜

材料:冬瓜500克、紫菜30克、姜丝和葱花。最有效的减肥方法是:1。用清水冲洗干海藻，浸泡15分钟。2.将冬瓜去皮，去瓤，切片备用；3、热锅热油，爆香姜丝和葱花，放入干海苔翻炒至微微变色；4.加入冬瓜片翻炒均匀；5、加入海苔浸泡过的水，小火炖10分钟，至瓜片透明；6.烹饪时撒上香油和盐。小贴士:冬瓜有很好的消除水肿的作用，最重要的是冬瓜有助于防止我们体内的脂肪堆积。

3.芹菜芦荟鲜虾

材料:芦荟1，鲜虾12，芹菜2，蛋清1，姜1，料酒1，淀粉1，水3，白胡椒粉少许，盐少许。这个最有效的减肥法的做法:1，芦荟去皮，切丁，冲洗干净；芹菜、生姜切片备用；2.虾仁去头去壳后取出虾线，沥干水分，加入淀粉、蛋清、少许盐和料酒，手工腌制10分钟；3.炒锅倒入适量食用油，烧热，放入姜片，然后倒入虾仁分散；4.倒入芦荟颗粒翻炒两次，再倒入芹菜一起翻炒；5.虾仁变红后，加入白胡椒粉和盐，勾入水粉搅拌均匀。

4.黄瓜金针菇汤

材料:金针菇80克，香菇20克，黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜和盐。制作方法:1。首先，洗所有的蔬菜。2.将黄瓜、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3.然后把所有的蔬菜放在锅里，加水煮。4.煮约10分钟后，加入香菜一起煮。5.最后出锅时加盐调味。推荐理由:黄瓜具有惊人的含水量、利尿、降压作用，能增强人体免疫功能。金针菇又称瘦身菇，不仅热量低，还能很快有饱腹感，是一种非常有营养的瘦身食品。

5.绿豆芽炒鳝鱼丝

材料:绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一根、青椒丝一根、姜丝一小块、盐适量、淀粉一汤匙、味精适量。做法:1、鳝鱼放入沸水中焯五秒后捞起。2.撕碎。3.锅中加水烧开，然后倒入绿豆芽和红青椒丝，捞起凉水沥干备用。4、锅里放少量油烧至八成热，然后倒入姜丝、鳝鱼丝和所有原料翻炒至碎。5、勾芡出锅即可食用。小贴士:绿豆芽吃起来最方便。如果担心外面买的激素，可以自己寄，保证安全新鲜。绿豆芽本身就是绿豆发的，有清热解毒的功效。而且绿豆发豆芽后，食用纤维会增加，不会引起肥胖。

简单健康饮食2草莓牛奶

做法:首先你需要准备大约10的草莓和100ml的牛奶。如果想味道更好，可以准备一些蜂蜜。然后将草莓洗净，去蒂，切成两半，放入搅拌机中，将牛奶和蜂蜜放在一起，榨汁饮用。

功效:这款草莓牛奶可以改善消化功能，帮助身体排除毒素，从而减肥。而且草莓含有很多对皮肤有益的元素，所以草莓牛奶也可以帮助美容。

胡萝卜沙拉

配料:胡萝卜、金针菇、大蒜

做法:先将胡萝卜和金针菇洗净，金针菇撕成小条；然后将胡萝卜去皮，切成细丝，备用；然后在锅中加入适量的水，大火加热，倒入胡萝卜丝和金针菇，煮三分钟左右，取出放入碗中；然后准备调料，蒜切碎，加入自己喜欢的调料搅拌均匀。

苹果玉米汤

配料:苹果、玉米、鸡腿。

做法:先将苹果和玉米洗净，苹果去皮切块，玉米切块；鸡腿洗净后，在锅中加入水和姜，烧开后取出鸡腿；然后在锅里放入鸡腿、玉米、苹果，加入清水做成汤，把水烧开，然后小火煮半个小时左右，最后加入调料。

猕猴桃蘑菇虾

配料:猕猴桃、平菇、虾肉。

做法:首先将猕猴桃去皮，切成丁状，平菇洗净，放入锅中焯一下。然后将锅烧热，加入少许油，将虾、猕猴桃、平菇放入锅中翻炒，最后加入调料。

柠檬海带茶

做法:很少有人会尝试用海带泡茶。先准备100克海带和柠檬汁，少量冰糖(根据个人口味)；海带洗净，切成条状；锅中加水，放入海中，用柠檬汁煮。煮沸后加入少许冰糖即可饮用。

功效:我们都知道海带中含有碘，有利于促进甲状腺素的分泌，提高代谢率；柠檬汁可以促进血液循环和肠胃消化，尤其是在饭后，可以帮助你减肥。

以上给大家介绍了几个减肥食谱，正在减肥的朋友不妨试着做一做，喝一喝。其实减肥的目的不仅仅是为了让自己的身材匀称漂亮，更重要的是为了保持身体健康。所以减肥一定要科学的进行。只有这样，在减肥的同时，身体才能越来越健康。