一天喝几杯咖啡最有效？
咖啡原本是外国人的饮料。咖啡进入中国以来，越来越多的人爱上了它，它的消费量每年都在以30%的速度递增，可见咖啡的需求量还是相当大的。为什么越来越多的人喜欢咖啡？你可能不知道喝咖啡的这些好处！
1，有减肥的功能。
研究表明，喝咖啡可以加速脂肪的燃烧，因为咖啡中含有咖啡因和绿原酸。咖啡因可以加速身体的新陈代谢，还可以帮助胰腺分泌脂肪酶，帮助分解脂肪，达到燃烧脂肪的效果。绿原酸是一种多酚，能促进脂质代谢，防止脂肪在体内堆积，燃烧脂肪减肥。
2.让人们保持清醒
很多人认为咖啡是一种“精神食粮”，因为它含有咖啡因，能使人时刻保持清醒。当一个人感到疲劳时，体内会有一种“腺苷”物质，它会作用于大脑中“腺苷受体”的神经递质通路，使人容易想睡觉。咖啡因可以阻止导致困倦的腺苷，使人保持清醒。所以很多人喝咖啡是为了提神，这样工作的时候就不会累，减少犯错的机会。
3.喝咖啡对皮肤有好处。
喝咖啡可以加速新陈代谢，还可以促进皮肤新陈代谢，帮助皮肤排出老化角质，淡化斑点、黑眼圈和皱纹。咖啡还有很强的抗氧化作用，女性朋友可以适当喝一些咖啡，可以保持皮肤活力，防止细胞老化，对抗衰老。
4、促进胃的消化
如果空腹喝咖啡，会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，不利于肠胃健康。所以想喝咖啡的朋友，尽量减少空腹喝咖啡，可以选择饭后喝咖啡，可以刮掉体内多余的油脂，促进消化。同时，咖啡中所含的可溶性纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘。
那么，你一天喝多少咖啡？世界各地都做过各种关于咖啡摄入量的研究，研究发现，每天喝3杯以上的咖啡效果更好，而喝5杯以上则没有效果。所以根据资料显示，每天喝3-4杯比较合适。
那么，我应该喝什么样的咖啡呢？黑咖啡可以是过滤黑咖啡，在制作过程中用滤纸过滤，不含血清胆固醇和二萜咖啡醇。也可以选择纯黑咖啡。虽然刚开始是苦的，但是喝完之后有一种甜甜的回味。而且不添加纯黑咖啡，使用天然咖啡豆，对身体无害，好处会更明显。