每天晚上跑步40分钟流汗能减肥吗？
第一周早上跑30分钟，大概4公里，然后走一个半小时，大概15000步，瘦了6斤。然后我现在坚持了两个月，还是这个体重，剩下的肉很难减掉。
所以我觉得一个人跑步可以减一部分肉，剩下的要注意饮食才有机会减掉。
跑步时也要注意保护脚和膝盖，换一双透气舒适的鞋，垫一双有缓冲和吸能的鞋垫，比如ACF，这样可以减肥，减少运动损伤。
每天晚上跑步可以减肥吗？跑步的时候要减肥，前提是心率在120以上40分钟，晚上尽量不吃主食。
我每天晚上要跳40分钟多少根绳子才能加快减肥速度？跑完步，我就不用跳绳了。先做一点力量训练，然后开始跑步。
采纳它
每天晚上跑步能减肥吗？我可以减肥，所以我减肥。我中午去体育馆跑步。因为工作，我利用午休时间，中午在健身房跑一个小时，慢跑。跑步后一定要做拉伸运动，不然脂肪会变成肌肉块，很难看。
每周跑步一次40分钟能减肥吗？放心吧，根本不管用。你还不如不跑步，健身或者减肥，只有两个字，毅力。基本上三天跑一次是不行的，所以如果一周只跑一次，也就勉强锻炼一下脑子，不会有什么效果。如果你就靠这个，还想多吃点，你放心，你会更胖的。
记住我的话，如果你一周只跑一次，而且还是短短的40分钟，那肯定是完全没有效果的！
我可以每天跑步吗？我每天晚上8点开始跑步，慢跑40分钟。我能减肥吗？当然是谢谢啦！你已经跑步很久了，但是要想减肥，跑步的时候不能暴饮暴食，加上适当的饮食，充足的睡眠，充足的水分，多吃水果蔬菜和五谷杂粮，效果会更好！另外，最好在饭后一个半小时做。祝你减肥成功！
寻求收养
每天流汗45分钟能减肥吗？有■最好的减肥方法TOP10以下10方法被专家认为是最好的减肥方法。以每天平均摄入2000卡路里计算。一、减少热量摄入营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量低于800卡路里，6周就可以减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃高脂肪食物:专家指出，每1克脂肪就是9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。第三，减少食量:想减肥，不一定要放弃自己喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。四、多吃流质食物:平时做流质食物很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。5.减肥:坚持每天1次，每周五天，每次45分钟走5公里，这样六个月就能瘦10斤。如果你走6。45分钟5公里，你减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。六、固定锻炼:每周3-5次固定锻炼，不失为一种减少体脂、减肥、增肌、使人精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；骑自行车，每周四次，每次1小时，时速15公里，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。七、力量训练:力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。八、减少热量摄入结合散步:用苏打水代替可口可乐，每天可减少热量摄入150大卡。如果加上每周5次，每次45分钟的5公里步行，三个月就能减掉10斤。如果减少更多的热量，坚持走路，7周就能减掉10斤。九、减少脂肪摄入和举重:这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持良好的体型，增长肌肉，加速新陈代谢，促进心血管健康。每天少吃20克脂肪，每周三次举重20分钟，三个半月可以减10斤。十、最佳选择:根据以上九种方法，制定一个可以分步实施的计划。最理想的组合方案是控制脂肪摄入，加强运动和力量训练。只要你有信心，坚持做下去，一定会达到减肥、强健肌肉、促进心血管健康和身体新陈代谢的目的。每天减少100千卡的摄入，每周散步三次，每次30分钟走三公里，每周做两次举重运动，每次40分钟。这种组合可以在五个月内减少10磅。一开始把三种方法结合起来可能不太合适，尽量逐渐增加。比如，一个接一个地添加和做方法。要有耐心，不要急于求成。专家指出，女性每周瘦1-0.5斤比较理想，男性每周瘦1-2斤比较合适。
每天跳绳5000次，跑步40分钟，节食能减肥吗？减肥的关键是坚持自己能坚持，但是不要节食过度不然最后很容易反弹。
每晚睡前跑步十分钟能减肥吗？要减肥，必须做30分钟以上的有氧运动。有氧运动包括跑步。二是减少热量摄入。我肯定能减肥。我学医。
能减肥吗？我每天晚上慢跑30分钟，出汗不多，但是消耗的热量差不多。但是，消耗脂肪需要半个多小时。半小时前，糖被消耗掉了。减肥最重要的是避免吃东西。如果你吃一块蛋糕，你至少要跑40分钟才能吃完。但是一块蛋糕根本不能让你有饱腹感。所以减肥的时候建议吃少量的水果蔬菜和淀粉，不要吃高热量的！