生理期如何排毒美容

1，多吃高纤维食物。如:蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

2.在两餐之间吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、干豆等。

3.摄入足够的蛋白质。可以吃白肉和鸡蛋；还有多吃豆腐和大豆植物蛋白，补充经期流失的营养。

4、可以选择吃有利于皮肤美容，又能益气、疏肝、调节不良情绪的食物。如白菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、山药、薏苡仁、百合、海参、胡萝卜、萝卜、黑木耳、香菇等。

5.月经来潮前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

6、月经来潮时，不要刻意吃甜食。比如饮料，蛋糕，红糖，糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。