哪些瑜伽动作瘦身效果最好？

以前上学的时候很胖，后来买了很多减肥药和塑身衣减肥。要么是没做好，要么是会反弹，不仅花钱还伤害我的身体。

最后慢慢接触瑜伽发现这是最不贵的，只要坚持，既瘦身又省钱！以下瑜伽体式，多练坚持，瘦身是必须的！！

1，轮式变型

A.a平躺在地上，脚尖着地，双手放在耳朵两侧，五指张开支撑地面，腰部发力，慢慢向上抬起，直到腹部与地面平行；

B.b借助外物的力量，五指伸开支撑地面实现倒立，臀部支撑在外物上保持身体平衡；

c保持呼吸30秒，重复动作5次。

2.蝎子风格

A.a平躺在地上，脚尖着地，双手放在耳朵两侧，五指张开支撑地面，腰部发力，慢慢向上抬起，直到腹部与地面平行；

B.b借助外物的力量，五指伸开支撑地面实现倒立，臀部支撑在外物上保持身体平衡；

c保持呼吸30秒，重复动作5次。

3.弓形变体

A.平躺在地上，五指张开紧贴地面放在大脑两侧，收紧腹部；

B.吸气，对腹部施压，慢慢将整个身体向上抬起，利用脚掌的力量保持身体平衡；

c保持呼吸30秒，重复动作5次。

4、鹤蝉变体

A.坐在地上，左脚在右大腿上方，右脚在左大腿上方；

b身体稍微前倾，双臂向前，手掌和五指张开紧贴地面，腹部收紧，吸气。用手掌的力量慢慢向上抬起身体，直到臀部离开地面。

c保持呼吸30秒，重复动作5次。

有没有感觉几个体式脂肪就已经在燃烧了？出汗的感觉是不是特别享受？所以尽量每天一起练习，让你在一个月内见证惊人的效果！

夏季减肥注意事项:

刚运动完，不要洗冷水澡，不要吃冰淇淋冰棍，不要贪吃。周末不要待在空调房里，多出去跑跑步！！