玉米和燕麦可以一起吃吗？玉米燕麦片的好处

玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精、维生素E、纤维素等成分。燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等成分。这两种食材是互相兼容的，可以一起吃。

2玉米燕麦怎么吃1、玉米粉燕麦材料:玉米粉150克，燕麦100克。

工作方法

1.将玉米粉与冷水混合制成玉米糊，备用。

2.将燕麦洗干净，用冷水浸泡半天，捞出沥干水分，放入锅中，加水至麦粒开花，倒入玉米糊，边倒边搅拌均匀。

3.玉米糊烧开后，小火炖15分钟。

2、玉米渣燕麦片材料:玉米渣100克，燕麦片50克。

工作方法

1.将玉米渣和燕麦片洗净，用冷水浸泡2小时，沥干水分。

2.放入锅中，加入适量，煮至米饭开花，小火煮15分钟，即可食用。

3玉米燕麦片热量高吗？不高。

固体生玉米燕麦片(以100g可食用部分计算)热量为101大卡(422kJ)，单位热量相对较低。每100g玉米燕麦片的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每日总摄入量的4%。如果是煮熟的玉米燕麦片产品，

4玉米燕麦片的好处1。玉米:具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功能。也是适合糖尿病人的产品。

2.燕麦:具有抗氧化、增加皮肤活性、延缓皮肤衰老、美白保湿、减少皱纹和斑点、抗过敏等功效。

两者结合可减肥、缓解便秘、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退。