儿童减肥方法是一个月瘦5斤，健康不反弹。

1，早上避免睡懒觉，起床后不吃早餐，跳绳或爬楼梯30分钟，早餐吃一个鸡蛋，一碗低糖麦片，书包里带一个苹果，课间饿了就吃。

2、午餐吃饱就行，要求少盐少油少肉。菜单:一碗青菜，一份清炒芦笋，半根黄瓜，半碗米饭。晚饭后在房子周围走走。反正不能马上午睡，也不能坐着躺着。四十分钟不能午睡。

3、晚餐吃半饱，菜单:一个素炒香菇，一碗生菜，一个麻婆豆腐，一个生番茄，半碗米饭。游泳一小时，散步一个半小时。孩子的话早睡早起。

4.记得喝水，一天8杯。

5、忘了零食，如果真的想吃，就吃一些低糖的水果。

6，减肥的话，没办法说完全不反弹。想要保持体重，一定要坚持适度运动，孩子也不能一直坐着，不然肯定会胖回来的。

6.如果孩子长期肥胖，会有很多疾病，比如糖尿病，心脏病。