平台期呢？
成因
减肥平台期是体重连续两周以上不下降甚至反弹的阶段。造成这种现象的原因是什么，如何解决？
在减肥的过程中，身体要维持基础代谢，避免能量的完全耗尽。当体内能量消耗达到一定程度时，机体会产生保护性抑制。
在减肥初期，一般只要增加运动(无论哪种运动)或者减少一定量饮食的摄入，就可以减肥。但是一旦身体适应了这种变化，就会进入减肥的平台期。
见机行事，突破减肥平台期。在减肥过程中，体重下降到一定值后，体重不会持续下降很长时间。这种情况称为减肥平台期。这是因为在减肥的过程中，身体要维持基础代谢，避免能量的完全耗尽。当体内能量消耗达到一定程度时，机体就会产生保护性抑制。平台期减肥很正常。每个人在减肥的过程中都会有一个平台期，只是时间长短不同。平台期过后，有些人认为自己不能再瘦了，于是失去信心和耐心，放弃减肥。其实克服平台期最好的方法就是相应的改变和调整训练计划，加大运动强度，控制热量的摄入。通常你只是依靠同样的有氧运动来减肥，比如跑步和游泳。这时候可以尝试加入另一种运动或者换一种新的有氧运动，再加上局部无氧运动，比如仰卧起坐，哑铃。无氧训练不仅能让你的身体曲线更加紧实，还能让你的肌肉不流失不萎缩。刚开始你肯定会觉得有点累。大约5-7天之后，你的身体就能适应这种变化了。在减肥平台期增加运动的强度和密度，可以提高人体的代谢率，增加热量的消耗，降低人体保护功能对热量下降的适应性，有效缩短“停滞期”。
人的生理功能是很神秘的，它有一些保护功能。当我们为了减肥而消耗的热量减少时，经过一段时间后，我们的身体就会适应，尽可能地吸收我们消耗的热量并最有效地利用它们，同时降低基础代谢率和能量消耗，因此热量达到新的平衡状态，体重就不再下降。停滞通常不会持续很久，一般是1-3周，长的是1到三个月。
有几种方法可以知道你是否面临停滞。如果发现符合你的减肥情况，请尽快修改减肥计划，让停滞期快速离开。
1.减肥计划还在生效，但是体重停滞了一个月甚至两个多月。
2.我每天吃的很少，但是我的体重一点动静都没有。
3.有良好的运动习惯，但体重没有变化。