什么甜点不会让你变胖？
吃甜食的最佳时间:营养学家说，上午10点左右和下午4点是吃甜食的最佳时间。这个时候吃一点甜食，可以消除疲劳，调节情绪，缓解压力。但目前只能“点”了，不能多吃。高热量的甜品除了早上和早晨要在饭后吃，尽量避免空腹吃甜品，因为空着的时候吸热效果最好，容易不自觉的多吃。高热量的零食，比如芝士蛋糕，最好在饭后吃，因为和膳食纤维一起消化时，吸收的热量会少一些，不容易吃太多。吃甜食的禁忌时间:
晚上睡觉前吃甜食真的很危险，因为我们吃的甜食中的糖分必须通过运动代谢掉，所以晚上吃完甜食就马上睡觉，这些糖分如果不消耗掉就会转化成你肚子上的肉。选择你的甜蜜伴侣。零食如果能科学搭配，可以甜而不胖。例如，我们吃全麦面包和水果是一个很好的选择。全麦纤维和水果纤维都能保持好身材，少量的糖分也不会导致肥胖。除此之外，吃完面包后喝水也影响胃的消化，避免脂肪的沉积。当然，你也可以混合一些普洱茶或薄荷水。普洱茶本身可以减肥降脂，薄荷水也可以起到这个作用，或者发泡苏打水也可以。它可以增加你的饱腹感，让你吃得更少。
吃饼干的时候可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，可以降低甜度，减少食用量。无论如何，每天摄入的糖分总量最好控制在50克以下，这样才能保证好身材。
吃多了就多吃，运动少了就少吃甜食，但通常是假期时间成为很多人吃甜食的高峰时间。当我放假在家的时候，我会吃很多甜食，因为我很放松。另外，如果我呆在家里不想运动，肥胖自然会来找我。如果每天总糖摄入量超过50g，我们可以尝试每吃50g运动45分钟。按照这个分类，如果我们不小心吃了半个9寸的蛋糕，那么我们需要打网球或者爬山2个小时以上。并不是说只要运动就能多吃。运动只是一种补救措施。身材好的关键是闭上嘴。
每天吃多少甜点是安全的:一般来说，零食应该占身体每天所需总热量的65，438+00-20%左右。活动少的要少吃，活动多的要多吃。目前市面上的甜品大多都标注了热量和营养成分，你也可以参考相关书籍对甜品的热量值略知一二。如果把零食的热量数字化，那么低运动量的人每天零食的允许热量范围在150-200卡之间，中等运动量的在250-300卡之间，高运动量的可以在400-500卡左右。当然，零食的热量范围与体重、个人体质、三餐的热量摄入有关，要根据个人实际情况和三餐策略来设计和调整。
甜点安全部分:芝士蛋糕:1/3提拉米苏:1/2奶油蛋糕:少量奶油，1面包:甜面包(小)1汉堡或热狗:1/2甜甜圈:一份三明治:65438。日式甜品(小):两份蛋奶酥一份:1/2凤梨酥:1。