吃瓜子可以减肥吗？吃瓜子会胖吗？

1可以吃瓜子减肥吗？是的，但是你应该适度地吃它们。虽然吃瓜子会发胖，但是适当吃点还是很有利于身体健康的。而且，掌握了正确的吃瓜子的方法，也会瘦下来！瓜子属于坚果类食物。众所周知，瓜子是可以榨油的。试想一下，能榨油的瓜子，吃了会胖。当然会。有营养学家说过，一两颗瓜子相当于一碗米饭的热量。换句话说，如果你饿了，你可以吃一两个瓜子，很快就会有饱腹感。

2吃瓜子会胖吗？瓜子营养非常丰富，维生素、蛋白质、油脂的含量都名列前茅。但是，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。这么高热量的食物，一旦吃多了很容易发胖。

3吃什么零食可以减肥？1，无馅饼干。吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干里面不能有馅料，也就是纯饼干没有其他成分。这种饼干含糖量和脂肪量都比较少。比如苏打饼干就是这样。

2、纯味百利子百利子是常见的饼干品牌，推荐大家购买纯味百利子，因为这种纯味百利子没有糖衣和馅料，是我们健康减肥的好选择。建议你买独立包装的百里滋，因为控制自己不要吃太多就好，呵呵。独立包装的一小包Blitz平均约有110卡路里，可以适量食用。

3、即食谷物谷物富含纤维素，而脂肪含量很低，还有各种其他微量元素可以作为我们的零食食用。建议不要加牛奶。如果要加的话，可以加一些脱脂牛奶，营养健康。

4、减肥零食牛奶的特点如果你下午不饿但是特别想吃零食，可以来一杯健康饮品！比如特奶，呵呵完全可以！高温处理后的脱脂牛奶是不错的选择，再加点巧克力或者可可粉也是不错的选择，这样一杯高钙的美味就做好了。