如何快速减肥？

久坐的人每天坐在椅子上八个小时，容易形成扁胖的臀部。想要瘦臀提臀，就要从改变久坐习惯开始。可以选择每隔一个小时左右起来走一走，按压臀部穴位，会使臀部血液循环顺畅，臀部更陡峭。久坐的人不应该整天离开他们的椅子。记得起来动动你的屁股。

二、按摩臀部穴位改善新陈代谢

臀部的减肥穴位是成府穴，臀部两侧各一个。经常按摩这个穴位，不仅可以疏通臀部经络，还可以刺激臀大肌收缩。每天坚持按摩5分钟，就能收到很好的臀部瘦身效果。特别提醒:按摩的时候要分两个阶段发力。首先要垂直按压到穴位上，然后手指往上拉，才能完全达到效果。

第三，踮脚走路刺激脚掌起来。

这种走路的习惯可以刺激脚底的涌泉穴。这对腿部乃至臀部的经络和血液循环有很大的帮助。这个简单的方法也可以在家里边看电视边做，效果不错，非常好。

4.剧烈运动后不要马上坐下。

很多人在剧烈运动后会马上坐下来，因为感觉很累。这样很不好，而且会让臀部更胖。因为人在运动后会产生一种代谢元素，如果运动后马上坐下，这种代谢元素会集中在臀部，所以臀部会变大。所以运动后不要马上坐下。

腰围:亚裔男性平均73.35cm，亚裔女性平均65.79cm；欧美男性平均83.99cm，欧美女性平均72.55cm。

身高腰围指数=腰围/身高×100:亚裔男性平均为42.79，亚裔女性平均为41.3；欧美男性平均47.84，欧美女性平均44.53。

腰臀比=腰围/臀围:亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均0.85，欧美女性平均0.75。

可以看出，男性平均腰围明显大于女性，平均腰围/身高×100大于女性，平均腰臀比明显大于女性。换句话说，女性的腰更细，臀部相对更大，两性的腰臀比明显不同。