不吃减肥药之类的怎么快速减肥？

每天早上空腹喝一大杯果汁。胡萝卜、芹菜和黄瓜汁。空腹喝。很有营养。不要再吃早餐了。中餐，晚餐先喝汤，多吃蔬菜，少吃肉。米饭尽量少吃，睡前两小时不要吃东西。坚持一个月，一定能瘦下来。