哪些水果有减肥排毒的功效？
1，水果减肥排毒
1.苹果热量:52千卡(每100克)
苹果是公认的绿色减肥食品。它不仅热量低，而且含有丰富的维生素和苹果酸，能促进体内脂肪的分解。还含有丰富的果胶，可以加速排毒效果，减少热量吸收。是天然护肤食品之一。饭前吃一个苹果，可以减少食量，有助于快速减肥。
二、番茄热量:16千卡(100克)
除了维生素和矿物质，西红柿还含有大量的番茄红素。此外，它们含有大量的维生素、果胶等膳食纤维，不仅能让人有饱腹感，还能吸收肠道内多余的脂肪，帮助排泄。经常吃西红柿或者喝番茄汁，不仅能让自己瘦下来，还能让皮肤变得水嫩。晚上吃西红柿会增加生长激素的分泌，提高基础代谢率，降低他们的体脂和体重。
三、菠萝热量:41大卡(每100g)
菠萝中的菠萝酶被誉为减肥降胆固醇的最佳原料，但菠萝不宜空腹食用，以免伤胃。菠萝中的蛋白水解酶相当强大。如果吃肉太多，不妨碍吃菠萝分解蛋白质，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。菠萝的皮也可以在水里煮。菠萝水有天然的甜味和酵素，健康又美味。
四、猕猴桃热量:56卡路里(每100克)
猕猴桃是众多水果中营养密度最高的。果肉中含有30多种维生素和矿物质，富含膳食纤维。丰富的果胶还能促进肠胃蠕动，防止便秘，排除体内毒素，有助于保持苗条身材，还有人吃带皮猕猴桃减肥。
五、香蕉热量:91大卡(每根100g)
香蕉是“肌肉燃料”，可以提高运动成绩，是运动前后的最佳补充。适时吃香蕉还可以减肥，减缓消化吸收，让你更有饱腹感，也有助于振奋心情，去除焦虑、抑郁等不愉快情绪。
六、木瓜热量:27卡路里(100克可食用部分)
木瓜热量低，钠含量高。木瓜酵素有助于分解脂肪。木瓜酵素可以促进乳腺激素的分泌。它含有一种独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪。木瓜肉含有丰富的果胶，可以减少下半身的废物堆积。
七、西瓜热量:25卡(每100克)
西瓜含有大量的水分，可以利尿，帮助消化，消除水肿。可以帮助排除体内多余的水分，维持肾功能的正常运转，消除水肿。还能排除体内毒素，促进新陈代谢。而且对喝酒引起的头晕疲劳有很好的效果，一个月能瘦十几斤！
八、柚子热量:60卡路里(每个)
柚子含有珍贵的天然维生素P、丰富的维生素C和可溶性纤维素，是含糖量较少的水果。维生素P能增强皮肤和毛孔的功能，有利于护肤美容。维生素C可以参与人体胶原蛋白的合成，促进抗体的生成，增强机体的排毒功能。柚子含能量很低，多吃也不会长胖。柚子含有丰富的钾元素，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。
2、减肥排毒方法
方法一:多吃胡萝卜和葡萄。
帮助肝脏排毒:排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像一个大型的“垃圾处理器”，日夜为我们的身体“排毒”。但肝脏也容易受到各种病毒的侵害，急需解毒。然后我们可以吃更多的胡萝卜和葡萄。很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它是一种有效的排毒食品，含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减轻自由基造成的伤害。
方法二:多吃黄瓜和苹果。
帮助肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，负责产生尿液，排泄代谢产物。机体在代谢过程中会产生多种废物，大部分通过肾小球滤过和肾小管分泌随尿液排出体外。黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜苹果。它们的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排除泌尿系统的毒素。
方法三:多吃富含纤维的食物。
润肠排毒:肠道是消化系统的末端，又长又弯，既是吸收代谢产物的大本营，也更容易藏大便，因为保持排泄通畅是一种排毒，多吃富含纤维的食物也能帮助人体带走毒素和垃圾。然后可以多吃魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
方法四:适当多喝水。
多喝水可以帮助排毒:多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。你必须每天喝三次水。早上起床喝水不仅可以补充水分还可以促进毒素的排出。下午3点左右，这个时间是中医所说的膀胱经最活跃的时候，要多喝水。晚上9点，是人体免疫系统活跃的时候。此时人体会恢复免疫系统，重建细胞，所以要及时补水。
方法五:每周吃一次素食。
每周吃素一次有助于排毒:过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，对肠胃造成巨大负担，但长期吃素会造成体内营养失衡，所以每周吃素一次最为合适。
方法六:少吃盐。
少吃盐有助于排毒:盐吃多了会导致尿闭，汗闭，体内毒素堆积。
方法七:适当补充一些维生素。
适当补充一些维生素有助于排毒:维生素C、E等抗氧化剂有助于清除体内自由基。
方法八:细嚼慢咽。
细嚼慢咽有助于排毒:吃饭时细嚼慢咽可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，排除更多毒素。
3、减肥排毒方法
方法一:多吃胡萝卜和葡萄。
帮助肝脏排毒:排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像一个大型的“垃圾处理器”，日夜为我们的身体“排毒”。但肝脏也容易受到各种病毒的侵害，急需解毒。然后我们可以吃更多的胡萝卜和葡萄。很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它是一种有效的排毒食品，含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减轻自由基造成的伤害。
方法二:多吃黄瓜和苹果。
帮助肾脏排毒:肾脏是排毒的重要器官，负责产生尿液，排泄代谢产物。机体在代谢过程中会产生多种废物，大部分通过肾小球滤过和肾小管分泌随尿液排出体外。黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒。可以多吃黄瓜苹果。它们的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排除泌尿系统的毒素。
方法三:多吃富含纤维的食物。
润肠排毒:肠道是消化系统的末端，又长又弯，既是吸收代谢产物的大本营，也更容易藏大便，因为保持排泄通畅是一种排毒，多吃富含纤维的食物也能帮助人体带走毒素和垃圾。然后可以多吃魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
方法四:适当多喝水。
多喝水可以帮助排毒:多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。你必须每天喝三次水。早上起床喝水不仅可以补充水分还可以促进毒素的排出。下午3点左右，这个时间是中医所说的膀胱经最活跃的时候，要多喝水。晚上9点，是人体免疫系统活跃的时候。此时人体会恢复免疫系统，重建细胞，所以要及时补水。
方法五:每周吃一次素食。
每周吃素一次有助于排毒:过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，对肠胃造成巨大负担，但长期吃素会造成体内营养失衡，所以每周吃素一次最为合适。
方法六:少吃盐。
少吃盐有助于排毒:盐吃多了会导致尿闭，汗闭，体内毒素堆积。
方法七:适当补充一些维生素。
适当补充一些维生素有助于排毒:维生素C、E等抗氧化剂有助于清除体内自由基。
方法八:细嚼慢咽。
细嚼慢咽有助于排毒:吃饭时细嚼慢咽可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，排除更多毒素。