十天不吃东西会瘦多少？
我先回答你的问题:假设你一天摄入2500卡路里——这对于一个典型的男性来说是正确的(女性大约2000卡路里)。你储存的每磅身体脂肪有3500卡路里。因此，如果你一天不吃东西，那么男性会燃烧掉大约2/3磅的脂肪(请注意，这是假设糖原储存耗尽，可能需要三天)。
因此，你可以在两周内燃烧2500 * 14 = 35000卡路里——那就是10磅的体脂——那就是你要减掉的体重——如果你继续每天吃大约2500卡路里——它会保持不变。
体重秤会说你实际上减了更多的体重，但是体重下降是暂时的，会在你重新开始正常饮食后恢复。额外的体重减轻将归因于肌肉中糖原的消耗，糖原不能保持水分——这会降低你在剧烈运动中的力量——但你的力量会在禁食几天后恢复。
这会指引我前进——不，你不会因为禁食而失去肌肉。原因很简单——身体会储存脂肪，所以可以作为燃料燃烧。
想象一下我们祖先的处境。在好的时候，他们会吃饱喝足，在食物不足的时候，他们会补充一些脂肪。你认为我们的种族会生存下来吗——如果我们最需要食物——当食物匮乏时——我们发现我们的肌肉被浪费了，但我们只剩下所有这些无用的多余脂肪。
事实上，当食物匮乏时，我们会因为肾上腺素和皮质醇(我们的身体让我们起床出去吃饭的方式)的增加而变得更加警觉，我们的身体会产生高水平的生长激素来帮助保护我们的肌肉免受消耗。
如果出现以下情况，我们将经历肌肉浪费:
我们会长期减少热量——这意味着我们的身体只会适应更低的热量摄入，节省能量。
我们不再用它们来节约能源。
它们不浪费能量——有脂肪的时候不浪费！
但是——因为我们不习惯长时间禁食——或者至少大部分人不习惯一日三餐甚至更多——我们的身体目前还不习惯维持矿物质/维生素。
所以建议你在1月左右增加禁食时间，从16开始，24、32、48小时，以此类推。你的身体很快就会习惯实际设计的方式。