什么运动最有益健康？

事实上，如果我们想减肥，有许多运动可供我们选择，如骑自行车，跑步，瑜伽，足球，篮球等。，但是这些运动有一个很大的缺点，就是出汗。即使穿了吸汗的背心，出汗后也会黏糊糊的，很不舒服。

而游泳运动量大，出汗是必然的。但是因为在水中的运动，汗液直接排到游泳池的水里，从水里上来也不会觉得黏黏的。

然后就是身体肌肉的锻炼运动量很大，不够均匀。比如篮球，重点是腿、腰、手臂的肌肉训练，而跑步锻炼的大部分是腿部肌肉和部分手臂肌肉，骑车锻炼的大部分是腿部和腰部肌肉。

但是游泳锻炼了身体几乎所有的肌肉，甚至头部。我们呼吸的时候需要喘气，嘴周围的肌肉会得到锻炼；根据不同的游泳泳姿，头部需要左右转动或上下运动，锻炼颈部肌肉；手臂需要划水时，锻炼了手臂的肌肉和胸背部的肌肉；腰部需要支撑身体，肌肉会得到锻炼；腿也需要前后摆动，甚至脚也需要改变形状，这样就得到了锻炼。更不用说这项运动对肺活量的要求，更不用说心肺的锻炼了。

而且游泳是有氧运动和无氧运动的结合，对瘦身也会有非常显著的效果，所以可以说是最健康的运动。