怀孕了可以吃糙米吗？

糙米，一种谷物，由大米加工而成，不含淀粉，营养价值远高于大米。糙米含有丰富的膳食纤维，每100克糙米中含有2.33克膳食纤维。孕妇吃糙米可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，刺激食欲，减轻身体水肿。糙米富含蛋白质。孕妇吃糙米可以补充蛋白质，提高免疫力，增强抵抗力，保持活力。同时有利于胎儿的健康发育。

孕晚期，准妈妈们进入最后的冲刺阶段，妈妈们的营养储存就显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，要在孕中期饮食的基础上做相应的调整。

1.饮食要求多样化:孕晚期，准妈妈不仅要补充热量，还要注意蛋白质、蛤蜊、钙、维生素等优质营养素的补充。他们可以采取少吃多餐的饮食方式，可以增加到每天5餐以上。千万不要大量服用补品，避免肥胖和巨大儿(准妈妈孕期增重不要超过15 kg)。

2、补充足够的钙和铁，帮助胎儿的牙齿和骨骼良好钙化，防止准妈妈贫血。可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、鸡蛋、鱼等。

3.增加植物蛋白的摄入，如豆类、豆制品等。

4、减少含糖量高的食物的摄入，如水果、糖、蜂蜜等。，以免胎儿长得太大，影响顺利分娩。

5.多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食物；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。