细腿的成年人进来看。

你好，可以考虑我的方法1。手掌在后脑勺交叉，双腿张开略宽于肩膀。

2.一边吸气，一边慢慢蹲下。下蹲时抬头挺胸，注意脚后跟不要离开地板。

3.慢慢站起来，站着的时候呼气。重复这个动作24次。