自律是治愈一切困惑的良药！
一个年轻人曾经给江洋先生写了一封长信，倾诉了他的钦佩和他遇到的许多人生困惑。
江洋写了一封回信:
像年轻人这种情况的人在生活中并不少见。
我们往往自满一小段时间，却长期吃等死，迷茫焦虑同时存在，早上熬夜，中午赖床，柠檬提炼，延缓上瘾...
其实根本问题是你太懒了！
真正想变好的人，都是在不断突破自己的舒适区，不会把改变的欲望留在脑子里，因为他们都是在改变的过程中明白的:
自律是治愈一切困惑的良药。
01
人与人之间最大的差距在于自律
你有没有想过10年后的自己？
去年Tik Tok有个话题#10挑战#很多人上传了自己2009-2019的变化。
有些人在10年前就下定决心，不安于平庸，开始了自律的生活，读书，写字，学习专业技能，磨练表达能力。10年后，他们发生了巨大的变化，从胆小内向的人变成了冷静、专业、自信的公司高管。
有些人还是很懒，外表变化不大，但体重却呈稳步上升趋势。10年，他们每天过着平淡无奇、波澜不惊的生活，除了皱纹提醒他们老了，物价上涨提醒他们世界的变化，他们一直呆在舒适区。
同样的时间，但不同的变化。
3650个日夜，87600个小时，自律和不自律的差距就这样拉大了。
有句谚语说在少有人走的路上:
生活中的很多痛苦不是不可抗拒的天灾，而是可以解决的，可以感动的，可以改变的小障碍。
如果你总是被动的活着，生活是不会改变的。一年后的你还是一样，只大了一岁，痛苦还是痛苦。
但当你主动去解决问题的时候，痛苦就会变成珍珠蚌里的一粒小沙，总有一天会耀眼夺目，扫去一袖尘埃。
作家斯蒂芬·加斯(Stephen Gass)坚持每天至少写50个字，日复一日地练习，终于写出了畅销书《微习惯》(Micro Habits)。
舞蹈家杨丽萍为了保持轻盈的舞姿和优美的身材，已经十多年没吃过一顿饱饭了。她开创了孔雀舞，被东南亚观众封为“舞神”。现在她已经60多岁了，但是身上一点肥肉都没有。
演员彭于晏·于燕在拍摄时试图更真实地表达自己。他每拍一部电影，就死在一个技能上。至今，他不仅是一名演员，还是哥伦比亚经济学学士、海豚训练师和职业自行车手。除此之外，他还会冲浪、体操、手语、泰拳、巴西柔术等多项技能。
不积跬步，则千里之外；不积小流，不成江海。
换来的是长期的自律，是日复一日，年复一年的辉煌成就。
02
能控制自己的人就能控制自己的命运。
电影《霸王别姬》有一个难忘的场景:
人这一生，从来都是掌握在自己手里，与他人无关。
有人每天坚持早起，上班前利用1小时学习英语，考上BEC和高级口译证书，1年后拿到高薪offer。
有的人高考失利，选择了复读之路。每天，他们都强迫自己严格遵守时间表。后来考上了理想的大学，也没有放松。每学期的考试成绩都达到班里最好。
有的人受身上脂肪的刺激，狠心减肥。他们每天都有水煮餐和高蛋白，迫使他们戒掉烧烤炸鸡和啤酒香烟。他们每天运动1小时都不行，六个月瘦了30多斤。
……
其实这种人一直在我们身边。他们以前都是普通人，没有太多值得关注的闪光点。但当他们选择自律，强迫自己为实现目标而发狠的时候，就已经足够耀眼了。
但有更多的人，什么事情都可以拖延和懈怠，就是永远不放过打游戏和睡懒觉；习惯性的用行动的忙碌来掩盖自己思想上的懒惰，委婉的说自己努力过，其实什么都没做；
有的人明明说要努力，做了n个计划，但是过了两天，还是选择对自己说:“对不起，我放弃了。”
白曾经说过:
不要等到自己被命运一次次羞辱，却没有反手之力的时候，才意识到自己走过的每一步，早已被悄悄记录在自己的人生档案里。
不能自律，就苦于平庸。
03
自律，没有捷径。
美国心理学家克拉克曾说过:自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了些失意和迷茫。
很多人之所以一边努力一边焦虑，一边放弃一边懊恼，就是因为维持不了前期的兴奋，忍受不了中期的痛苦。
其实自律的捷径不多，但有法可依。
自律第一步:早起。
心理学家早就发现，对于早起者来说，在他们的潜意识里，每天的可支配时间更长，而在晚起者的意识里，每天的可支配时间要短得多。
早起1小时，你会发现，那些因为没有时间和精力而不敢尝试的事情，其实也可以轻松完成。
比如阅读、写作、做早餐、晨跑、学英语、听网络课程等。当你开始利用凌晨去做积极有意义的事情时，你已经在自律的起跑线上了。
②自律第二步:远离诱惑。
很难自律的最大原因是身边有“诱惑”困扰着你。
仔细想想你在学习或工作时经常做什么？是Tik Tok视频，手机游戏，言情小说，还是朋友经常约你出去聚会喝酒？
找到困扰你的最大诱惑，远离它，不要让它考验你的意志力。
③自律第三步:制定每日作息时间表。
凡事预则立，不预则废。
作息时间基本是每个自律的人的标配。当一个人对自己的时间有了规划，他就会有行动的方向和动力。
欧阳娜娜曾经在她的博客上分享了她的日程安排。
她会先做一个常规的日常任务:喝200cc的水，早上挂喉咙5分钟，早上做瑜伽8分钟，练大提琴60分钟，唱歌30分钟，运动12分钟。
另外，因为每天的工作和日程都不一样，她会再列一张当天需要完成的任务清单。
该方法简单有效。如果不知道每天要做什么，不如早上给自己制定一个时间表，按照自己的计划完成每天的任务。当你在一天结束时核对每一项完成的任务，你会从内心感受到一种满满的成就感。
开始你自律的新生活。只有高度自律，才能高度自由！
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作者简介:舒凡，本文来自微信官方账号。