吃苦瓜能减肥吗？怎么吃？

当然可以。苦瓜热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿祛暑，有利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。如果吃苦瓜减肥，绿黄相间的时候很好吃，清热解暑更有效。

减肥食谱1

苦瓜:

由野生苦瓜改良而成，果实大，口感硬脆，苦味重。

最佳减肥方法:适合油炸食品、凉拌或果汁。

减肥食谱2

富宝:

比白玉苦瓜短胖，不苦，口感酥脆，抗氧化效果比普通苦瓜高。

最好的减肥方法:凉拌、汤和果汁。

减肥食谱3

白玉苦瓜:

苦味淡，软嫩。

最好的减肥方法是煲汤，红烧或者榨汁。

苦瓜热量低，能减脂，炒、炖、榨汁都不容易失去营养。这样的超级食材不用来做菜，很可惜。不仅能促进饮食，消炎退烧，苦瓜中的苦瓜和苦味素能增加食欲，还能健脾开胃。

减肥食谱4

苦瓜拌海带芽

材料:(1人)

苦瓜250g，海带芽5g，65438+鹤峰酱油0大勺，胡椒粉少许。

练习:

1，海带芽软沥干；苦瓜去籽，切片，加少许盐洗净，挤出多余盐水。

2.将苦瓜和海带芽放入碗中，用和风酱油拌匀，撒上花椒粉。

功效:

食疗、消炎退烧苦瓜中的苦瓜和苦味能开胃健脾，增进食欲；其中所含的生物碱类物质奎宁，具有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。

减肥食谱五

苦瓜番茄玉米汤

材料:苦瓜2个，西红柿1个，玉米半个，盐和味精少许。

练习:

1.苦瓜用清水洗净，切开去瓤，然后切成小块或小块。

2.将西红柿切成大块，玉米切成小块。

3.将切好的苦瓜、番茄、玉米放入锅中煮熟。

4.三种食材完全烧开后，加盐和味精调味即可完成。

减肥原理:

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B，可以降低血脂和血压。它所含的钾和碱性物质有助于排泄血液中的钠盐，有利尿和消除水肿的作用。经常吃西红柿还可以抗衰老，有美容功效。玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动，促进排便，防止便秘。玉米中含有的维生素E可以降低胆固醇，延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤可以帮助消化和吸收血液中的脂肪颗粒。