一天吃几个鸡蛋？减肥是不是一天只吃一个鸡蛋最好？
脑力劳动者或轻体力劳动者两个鸡蛋富含卵磷脂，有健脑益智的作用，所以脑力劳动者吃两个鸡蛋不成问题。轻体力劳动者基础代谢不是很高，吃两个鸡蛋也能提供足够的蛋白质。
处于生命发育阶段的两三个人需要从食物群落中的大量蛋白质中合成肌肉组织，所以发育中的儿童和青少年一天吃两三个鸡蛋不成问题。当然，超重的孩子除外。
哺乳期妇女三哺乳期妇女需要丰富的蛋白质来喂养婴儿。鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，蛋白质吸收率高，吃三个就能满足宝宝的需求。
肥胖和高胆固醇咨询医生。如果有肥胖、高胆固醇等需要控制热量摄入的疾病，需要在医生的指导下吃鸡蛋。由于鸡蛋中胆固醇含量较高，不建议无节制食用。
2你每天吃的鸡蛋超过5个吗？正常人一天吃5个鸡蛋以上，但是运动增肌的人可以吃。
五个50g鸡蛋的蛋白质含量约为35g，五个60g鸡蛋的蛋白质含量为42g，优质蛋白质每日推荐摄入量为0.75g/kg。以一个60kg的成年人为例，每天优质蛋白质的摄入量为45g，而其他食物会含有相应的蛋白质含量，会增加蛋白质的摄入量。正常人用的多一点，但是增肌或者运动的人可以吃。
但鸡蛋高蛋白高脂肪，一天吃五个鸡蛋很难消化。有些消化功能不好的人会出现腹胀等不适。
3早上什么时候吃鸡蛋最好？因为中国的饮食习惯和结构，中国人早上吃的蛋白质要少得多，所以早上吃点蛋白质可以平衡一天的营养，早上吸收好。吃鸡蛋可以完全吸收蛋白质，为早上的工作提供足够的能量。
运动后，尤其是增肌运动后，肌肉对蛋白质有着强烈的渴求。这个时候吃鸡蛋，可以促进肌肉组织吸收蛋白质，进而合成肌肉，有利于练肌肉。
4每天只吃一个鸡蛋减肥？一天只吃一个鸡蛋不一定能减肥。
减肥的方法只有两种，一是减少热量摄入，二是增加热量消耗。如果一天只吃一个鸡蛋，不吃其他能量供应强的食物，当然可以减肥，但是正常吃一个鸡蛋是不可能减肥的。