求减肥计划，关于运动。

早上起来，泡一杯蜂蜜水，最好是温热的。如果你早上有足够的时间，你可以煮一些粥。这是我一直保持的方式。

1

早上煮一个鸡蛋

牛奶

和面包片

2

中午可以用200ml纯净水拌素菜再吃。如果在家做饭，也可以先喝半碗汤。

3号后茶

你可以随身带些饮料。

最像农民的果园

绿茶

各种葡萄饮料。

但要适度。

三

晚餐

可以适当补充一些蛋白质，可以根据自己的喜好吃一些，然后吃饭。

外出散步

消除一点热量，

四

晚上睡觉前

你可以在睡觉前半小时洗个热水澡。

还有半杯蜂蜜水。