完美瘦身普拉提内容介绍

紧缩普拉提和体能金牌蔻驰

风靡美国20年的健身品牌Crunch拥有最受欢迎的教练团队，旗下健身俱乐部遍布全美，CRUNCH推出的健身教学示范项目更是全球畅销。其显著特点是简单、有效、针对性强，适用于各年龄段、不同体质的人群。有了CRUNCH，你将随时随地拥有一个快乐的健身！

完美瘦身普拉提是目前CRUNCH最受欢迎的健身项目。想在10分钟内改变自己的身材？这不是幻想。

本片针对你最想变美的三个关键部位:腹部、臀部、大腿，各有一套10分钟的超有效训练单元。三套小单元可以分开练，也可以一气呵成。短短10分钟，你就有了明星般的身材。

在各大健身中心，你可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁荣可能要归功于它的创始人——约瑟夫·普拉提斯，普拉提斯由此得名。他是一个体弱多病的人。为了健康，他逐渐将东西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等与自己设计的一些动作融合在一起，后来逐渐形成了今天的普拉提。

普拉提最大的特点就是简单易学。它不仅动作轻柔，还能有目的地对手臂、胸部和肩膀进行锻炼，同时还能增强身体的柔韧性。而且这项运动不受活动地点的限制，在专业健身房和客厅都可以练习。

1.普拉提是东西方体育概念的结合。

西方人一直注重身体肌肉能力的训练，如腰、腹、背、胸等。而东方人则注重呼吸和精神集中的训练。冥想、瑜伽和太极就是很好的例子。普拉提结合了东方的灵活和西方的刚毅。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调。所以普拉提适合任何年龄段的人，尤其是缺乏运动，需要长时间接触电脑，朝九晚五工作的人。拉伸和延长也是普拉提中最重要的练习之一。它的特别之处在于运动后肌肉不会变粗。通过锻炼身体的核心部位(腰部和腹部肌肉，包括横腹肌、斜腹肌、斜腹肌、腹直肌和竖脊肌)，脊柱会变得柔软而坚韧。所以普拉提运动不仅可以改善身体线条，对矫正颈部和脊髓也有非常好的效果。

2.普拉蒂是安全的

它的运动速度比较平和，是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。同时，动静结合的动作安排，让身体紧张放松，既有步伐的变化，又有冥想，让锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。普拉提用非常简单的器械给你的身体带来全面的锻炼。只要有安静的空间，柔软的地毯，就可以练习，达到身心的完美结合。

3.普拉提强调的是休息时的控制过程。

这使得训练者能够在不增加肌肉体积的情况下增强肌肉力量。普拉提的轻器械练习，就是遵循小重量、多次的原则，让肌肉充满弹性，又不会让肌肉过于突出。它的运动强度不是特别大，但是注重控制、拉伸和呼吸，对塑造女性的腰、腹、臀等关键部位有非常好的作用。这更适合现实生活中女性对形体美的要求。

在中国，普拉蒂已经悄然进入人们的生活，在各种健身房开设了相应的课程，并形成了一定规模的群体。