什么时候吃苹果最好，早上还是晚上？
1，吃水果的时机是什么？
最好吃早餐，饭前或者两餐之间。饭后吃半个苹果，可以杀死口腔和消化道的大部分细菌。
早餐吃水果，或者午餐或晚餐前一小时，或者两餐之间的间隔吃水果，可以达到最大的好处。因为水果的营养成分大多是水溶性的，容易吸收，所以吃进去的水果的营养成分很快就会在胃里被消化吸收。但如果饭后吃水果，由于胃里还有其他食物等着消化，水果只好放在后面等，不仅达不到营养物质容易吸收的效果，还容易导致消化功能混乱。饭前吃水果还有一个好处，因为同量的水果热量比其他食物低，所以饭前吃水果可以让肚子有饱腹感，这样会减少其他食物的热量摄入，对于想减肥的人来说很有帮助。
应该指出的是:
有些水果不宜空腹吃，如西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、荔枝等。，因为有些特殊成分可能会引起肠胃不适。
2.我一天应该吃多少？
至少吃2份。
相信大家都听说过一天五蔬果的概念。这是之前美国宣传的防癌健康理念。你应该每天至少吃三份蔬菜和两份水果。而1份的意思是100克左右，大概是一个拳头大小，差不多一个柳丁，一个苹果，或者一个猕猴桃，所以一天至少要吃两个以上。在选择水果的时候，尽量选择不同颜色的水果(不同的颜色代表营养成分的差异)，这样你就能获得不同的营养！
不同颜色水果的不同功能
紫色水果:如蓝莓、黑莓等，含有花青素，具有抗衰老作用。
白色水果:如梨、白桃等，含有硫化物，降低胆固醇。
黄色水果:如柑橘、柚子等，含有胡萝卜素，可增强免疫力。
绿色水果:如猕猴桃、牛油果，含有叶黄素，强健骨骼和牙齿。
红色水果:如西瓜、西红柿等，含有番茄红素，可保护泌尿系统。
3.整天只吃水果可以吗？
当然不是！
从营养学的角度来看，只吃水果肯定是不健康的，因为身体还需要其他营养物质，比如蛋白质、淀粉，或者其他矿物质。但是，如果人们需要减肥，可以增加水果的比例，也就是说，一天可以多吃水果，但相对减少淀粉、油脂等食物的摄入。并且选择体积大但热量低的水果，比如西瓜，因为水分含量高，容易饱，但热量却比同等重量的水果低很多；此外，还应减少含油量高的牛油果、榴莲，甜度高的荔枝、龙眼、香蕉的摄入。
应该指出的是:
多吃水果不会让你变瘦，反而会让你有饱腹感，但是相对高热量的主餐摄入会减少，这样就可以减肥了。
4.果汁有效吗？
最好吃新鲜水果！
市场上的瓶装果汁通常含有大量糖分。看一看。其实热量很吓人(每100ml大概50大卡，一罐果汁400ml，热量大概等于一个毛球)。如果把新鲜水果做成果汁，果肉中富含的纤维是吸收不了的。另外，在柳丁，一个热量大概是60卡，吃两个才120卡，但是做一杯果汁要6~8卡，所以热量大概是400卡(一碗半米饭)，所以喝果汁其实热量很高，果肉或者果皮中存在的很多营养物质是吸收不了的！
5.水果拌着吃好吗？
不同种类分开吃比较好！
胃在消化不同的食物时，需要不同的酶和工作程序，所以吃得越简单，吸收起来就越顺畅，越容易。大致相同种类的水果可以一起吃，只是从外观和味道来判断。和瓜一样，西瓜、蜜瓜、哈密瓜可以一起吃；微酸的水果如苹果、梨、桃等。酸橙、柳丁、葡萄柚等。；蓝莓、草莓、黑莓等浆果可以一起吃。
应该指出的是:
基本上味道外观都差不多的水果可以同时吃，但是担心摄入的营养不一样，所以可以在饭前或者两餐之间吃不同的水果！
女生最好多吃这些水果。
1，抗衰老最好！
蔓越莓、蓝莓、草莓、葡萄(种子)等。
其实抗衰老会涉及到抗氧化，抗氧化的目的是抑制自由基的活性，减少自由基的产生，从而减缓皮肤或身体或器官的衰老速度。水果中的抗氧化成分有原花青素、黄酮类、鞣质、维生素C、胡萝卜素等。，而含有大量原花青素的浆果被视为抗衰老圣品！除了加强维生素C的效果，还可以防止胶原纤维的降解，保持皮肤原有的弹性！
2、美白最好！
樱桃、柑橘、番石榴、猕猴桃、木瓜等。
说到美白，维生素C是最常见的。天然水果是维生素c的最佳来源，营养容易被人体吸收，但也容易随水分流失，所以最好每天服用。樱桃含有比例非常高的维生素C和含量非常高的铁，可以增加血红蛋白的含量，使其更好看。此外，一般公认的番石榴、猕猴桃、柑橘类水果也富含维生素c。
市场上也有许多维生素C相关的营养品。如果人们没有时间吃水果，也可以补充这些相关产品，但是要向专业的营养师或药剂师咨询实际功效或商品建议！