不好意思，我不是每天晚上都吃。散步一小时，能减肥吗？

你必须吃晚饭。如果你不吃晚餐，它不会帮助你减肥。今晚不吃，明天饿了就吃两倍。

散步一个小时肯定对减肥有效果，既消耗热量又促进血液循环，对皮肤有好处。

建议你晚饭少吃点，尽量以蔬菜为主，蔬菜热量低，而且很饱，对减肥很有效。

扩展数据:

晚餐要吃的元素。晚餐一定要吃素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其是一些新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪类食物的摄入。但现实生活中，由于准备时间相对充足，大部分家庭聚餐都很丰盛，不利于健康。

蛋白质摄入过多，不能被人体吸收就会滞留在肠道内，变质产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁，诱发癌症。脂肪吃多了，血脂会增加。

大量临床医学研究证实，晚餐经常吃素食的人血脂一般比经常吃素食的人高3到4倍，而高血脂、高血压的人如果晚餐经常吃素食就是火上浇油。

晚饭少吃。相比早餐和中餐，晚餐要少吃。一般要求晚餐提供的热量不超过全天总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量会导致血液胆固醇升高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

晚餐吃得过饱，血液中的糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会升高。晚饭后，人往往活动量少，热量消耗少。这些物质在胰岛素的作用下会转化为脂肪，时间长了身体会逐渐肥胖。一般来说，如果主食是100克的花卷、馒头或米饭、稀饭或面汤，副食是50-100克的肉禽、100克的鱼和一些蔬菜作为正餐，热能、食量和营养素都可以满足正常人的需要。

参考链接:百度百科-晚餐