孕妈妈产后如何坐月子？

在营养饮食方面，主要采取富含蛋白质、维生素、铁的多汤饮食，达到营养均衡。很多家庭中，产妇的家人为了让她尽快康复，会给她吃很多很有营养的东西，比如鸡肉。

有的孕妈妈一天吃一只鸡，一天一天的吃很恐怖。我们要做的就是保证她能得到足够的营养，不用吃很多，那样会导致营养过剩，体重增加。

在卫生方面，很多人认为坐月子不能洗澡洗头，要坚持40天。其实这些都是错误的旧观念。我们可以坚持每天洗，然后在哺乳前洗手，勤换内衣和被褥。这些都是为了防止感染。

最后，休息和活动。其实产后第二天就可以在室内走动了。他们的休息室要安静整洁，空气流通好，温湿度适宜，夏天避免中暑，冬天保暖。

身体稍微恢复后，可以做一些健身操，训练盆底肌肉和肛门收缩。适度运动有助于恢复。