每天饭后做运动，好吗？

你知道每天饭后如何做运动吗？很多人喜欢晚上吃完饭就开始运动，这是可以的，但是吃饭和运动的间隔至少要控制在半个小时，否则对身体不好。我为大家收集整理了每天饭后做运动的信息。让我们看一看。

每天饭后做运动？1很多人说饭后不一定要跑或者跳，不然会得阑尾炎。我们知道，成分被摄入人的体内，首先到达胃，然后进入结肠，最后进入肠道。阑尾位于结肠的末端。所以从理论上讲，成分不可能这么快就“撞”进盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是，饭后运动有时确实会引起腹痛。原因是健身运动时胃肠道振动，使连接胃肠道的肠系膜被拉伸，引起腹痛。

即使没有腹痛，也不宜饭后运动。因为健身运动和消化吸收会争气，会导致消化不良。最好饭后休息1-2小时再开始健身运动。

饭后运动不易得阑尾炎，但饭后不宜进行打篮球、跳远、慢跑等过度运动。因为那样做会对消化道的消化吸收产生不好的影响，对人体的身心健康也是不利的。如果饭后30分钟上下散步，做一些轻活动，就不容易得阑尾炎，反而会提高胃肠道的活动和消化酶的排泄，从而促进消化道对食物的消化和消化吸收，有益于健康。有的人饭后运动腹痛，并不是阑尾炎，而是因为饭后肠胃充满了食材。在力的作用下，健身操波动较大，使肠系膜卷入。这时候你也不必误认为是阑尾炎，以此来提高自己的思想负担。

健身运动时除了吃饱会引起腹痛，其他如热身运动不足也会引起腹痛。当身体由安静状态转为活跃状态而没有热身运动或热身运动不足时，消化道会因跳跃而振动，胃肠功能也会发生改变，导致消化吸收的食物和沉积物在回盲部堆积，在这种刺激条件下可能会产生疼痛。众所周知，在健身运动中，身体各个内脏器官的功能也发生了很大的变化，而这种变化的总的目的是为了满足肌肉健身运动的需要。比如心脏收缩的工作能力提高，而消化道的活动减弱。但如果突然从静止状态转变为运动的强状态，由于人体的内脏功能有一定程度的惰性，不能立即融入健身运动的需要，就会导致健身运动时疼痛的异常状态。此外，有时肝脏或肝脏因内脏血液循环系统受阻而充血，也会引起腹痛。但此时疼痛大多出现在左右侧腹下方，疼痛发生时可用手挤压形成痛位。

那么，饭后如何运动才合适呢？一般情况下，训练有素的人可以在饭后30分钟到一个小时刚开始做一些轻度的健身运动；不经常运动的人应该有更长的休息日。如果人体有病，尤其是肠胃病人，运动要在医生的具体指导下进行。对于宣布的运动和激烈的比赛，最好在饭后一个半小时开始。

上面的材料很清楚的说明了饭后运动的一些不好的影响和缺点。但是饭后运动等节奏轻快的健身运动还是可以适度进行的。平时多休息，尽量避免饭后运动。为了防止自己的人体有负担而产生不适。希望大家能尽量关注。

你每天饭后锻炼吗？饭后可以运动多久？

饭后休息至少30-60分钟再去运动比较好。

一般来说，如果只是饭后做轻度运动，比如散步，时间间隔可以长达30分钟的休息，但如果做剧烈运动，至少要有一个休息1小时后的良好行为。

2.为什么饭后不立即运动？

刚吃完饭，消化器官需要充足的血液供应来消化食物。如果此时马上运动，体内的大部分血液会供给运动的肌肉器官，而消化器官的血液会减少，从而使胃肠蠕动减弱，影响消化，甚至引起胃肠疾病，如胃炎、阑尾炎等。

3.饭后适合做什么运动？

1，饭后半小时:饭后休息、静坐、与家人朋友聊天最合适，饭后多聊些开心的话题。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。

2.饭后1至1.5小时:此时食物消化高峰基本已过，一般运动无关紧要。比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行。但是，要记住，剧烈运动要控制，尤其是吃大量不易消化的高蛋白、高脂肪食物的时候。建议餐后不要做剧烈运动。如果打算运动的话，还是尽量吃一些易消化的食物为好，减轻肠胃负担。

3.晚饭后两小时:这个时候基本可以开始各种运动了，没多大关系。而且如果你再不运动，过不了多久就下一顿饭了，你就没时间运动了。这个时候消化基本就告一段落了。当身体进入稳定平衡阶段时，也是精力最充沛的时期。跑步和更大强度的打球是最好的时期。

4.饭后剧烈运动的危害不利于食物的消化吸收。

饭后加速身体胃肠消化器官的蠕动，消化吸收食物。如果做剧烈运动，会影响你对食物的消化吸收。很容易引起肠胃疾病

饭后，胃里塞满了食物。如果此时做剧烈运动，会导致胃的振动和蠕动，引起恶心、呕吐、腹痛等不适，还容易引起胃下垂、消化不良和慢性肠胃炎的疾病。

经常运动不仅可以锻炼身体，还有助于减肥。很多人喜欢饭后运动，但是饭后马上运动可能会对身体造成不利影响。饭后可以运动多久？

5.饭后锻炼需要注意什么？

饭后立即运动对身体不好，但不建议空腹运动，会引起低血糖和头晕，所以最好的办法是运动前吃一些能补充能量且容易消化的食物，如香蕉、燕麦、巧克力等，运动后休息1小时左右再吃。